月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	48.0 B 10.3 R	ローラー jog
2/02 月	2.6 S	100m/1:45-2:30c*15　1000m easy
2/03 火	10.3 R		46'16
2/04 水	2.6 S	100m/1:45-2:00c*15　1000m easy
2/05 木	24.0 B	ローラー　2速　125bpm
2/06 金	2.5 S	100m/1:45-2:00c*15　100ｍ*5　500m easy
2/07 土	24.0 B	ローラー　2速　120bpm
2/08 日	48.0 B 10.3 R	ローラー　2速　120bpm 畑jog
2/09 月	2.5 S	メニュー		iPhone6購入
2/10 火	12.0 B	ローラー　2速　120bpm→ラスト140bpm
2/11 水	2.5 S	1500m pace 1000m easy
2/12 木	5.2 R	jog
2/13 金	24.0 B	ローラー　2速　125bpm
2/14 土	24.0 R	多摩湖*2	1:57
2/15 日	72.0 B	ローラー　2速　120bpm
2/16 月	2.8 S	100m/1:50-2:00c*17　100m/2:00-2:00c*11
2/17 火	24.0 B	ローラー　2速　110-120bpm
2/18 水	2.7 S	100m/1:50-2:00c*17　1000m easy
2/19 木
2/20 金	2.5 S	メニュー
2/21 土	1.0 R
2/22 日	48.0 B 10.3 R	ローラー　2速　125bpm 畑jog
2/23 月	2.0 S	メニュー
2/24 火	10.0 R	10000m	39'28 (1'33-34-34-35-34-33-34-34-34-34-35-35-35-35-34-34-35-35-35-35-35-34-35-35-29)	初の10000m走
2/25 水	24.0 B	ローラー　2速　125bpm(30min) → 130bpm(30min)
2/26 木
2/27 金	2.7 S	メニュー
2/28 土	24.0 R	多摩湖*2	1:48'24 (52'00-56'23)
走行距離	SWIM BIKE RUN 25 348 105 km km km