月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土
11/02 日	48.0 B 30.0 R	多摩湖*4 多摩湖*2.5	【新】2:18'26 (54'37-55'42-28'06)	プロ選手に遭遇
11/03 月	4.0 S	3000m
11/04 火	10.5 R	jog
11/05 水	15.0 R	5000m	18'57 (1'31-31-31-32-31-33-33-29-31-29-31-27-0'40)
11/06 木
11/07 金	2.7 S 10.0 R	メニュー 5000m	【新】18'45 (1'31-30-30-29-30-30-29-30-30-29-29-30-0'41)
11/08 土
11/09 日	3.5 S 20.0 R	2500m jog
11/10 月	10.5 R	jog
11/11 火	7.0 R	5000m	【新】18'41 (1'28-29-29-29-28-29-28-30-31-30-31-32-0'41)
11/12 水	3.5 S	2800m
11/13 木
11/14 金	2.6 S 11.6 R	メニュー 1000*5	3'33(71)3'37(79)3'38(88)3'39(88)3'34
11/15 土	3.9 S	3000m
11/16 日	30.0 R	多摩湖*2.5	【新】2:16'45 (53'18-55'23-28'03)
11/17 月	2.1 S	メニュー
11/18 火	9.8 R	2400m 400*6	1'21,19,17,17,16,17
11/19 水	3.3 S	2500m 50m/50s 60sサークル
11/20 木	10.1 R	運動公園外周　5040m	【新】19'04 (2'24-24-24-22-24-23-24-16)
11/21 金	0.0 R	ソフトボール大会
11/22 土	3.8 S	3000m
11/23 日	12.0 R	多摩湖*1
11/24 月	10.0 R	運動公園外周　DNF	2'25-25-24-25-24-24-26-DNF
11/25 火
11/26 水
11/27 木	10.5 R	jog
11/28 金	2.0 S 15.0 R	メニュー 皇居	18'35
11/29 土	3.0 S	2250m
11/30 日	30.0 R	多摩湖*2.5	【新】2:15'58 (54'17-54'35-27'06)
走行距離	SWIM BIKE RUN 34 48 241 km km km