2014/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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9/01 月 | 2.0 S |
2000m |
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9/02 火 | 12.0 B |
ローラー |
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9/03 水 | 15.0 R |
皇居 |
19'11 |
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9/04 木 | 12.0 B |
ローラー |
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9/05 金 | 2.1 S 5.2 R |
メニュー jog |
水泳クラブに入会 |
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9/06 土 | 48.0 B |
多摩サイ*2 坂道*1 |
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9/07 日 | 72.0 B 10.5 R |
ローラー jog |
3:00 |
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9/08 月 | 36.0 R |
多摩湖*3 |
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9/09 火 | 1.0 S |
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9/10 水 | |||||
9/11 木 | 12.0 B |
ローラー |
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9/12 金 | 2.1 S 15.0 R |
メニュー 皇居 |
19'05 |
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9/13 土 | 24.0 B 5.2 R |
ローラー jog |
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9/14 日 | 2.0 S 48.0 B |
2000m 多摩サイ*2 坂道*1 |
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9/15 月 | 72.0 B 24.0 R |
多摩湖*6 MTB 多摩湖*2 |
【新】2:44'49 (26'57-27'16-27'07-28'06-27'54-27'27) 1:59 |
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9/16 火 | |||||
9/17 水 | 5.2 R |
jog |
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9/18 木 | 12.0 B |
ローラー |
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9/19 金 | 2.1 S 15.0 R |
メニュー 5000m |
19'03 (1'24-30-31-30-31-31-33-33-33-34-34-31-0'43) |
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9/20 土 | 2.2 S |
2250m |
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9/21 日 | 24.0 R |
多摩湖*2 |
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9/22 月 | 122.0 B |
A.M.多摩湖*5 P.M.多摩湖*4 狭山湖XC*1 |
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9/23 火 | 15.0 R |
運動公園外周5040m & XCマラニック |
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9/24 水 | 2.0 S |
沖縄 |
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9/25 木 | 3.0 S |
沖縄 |
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9/26 金 | 0.0 S |
観光 |
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9/27 土 | 15.0 R |
5040m & XC |
19'37 |
御嶽が噴火 |
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9/28 日 | 72.0 B 24.0 R |
多摩湖*6 多摩湖*2 |
古い友人から心配のメールが届く。有難いことだ。 |
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9/29 月 | 2.0 S |
メニュー |
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9/30 火 | 15.0 R |
5000m |
19'00 (1'24-27-30-30-30-30-30-33-35-36-35-33-0'40) |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 20
506 224 km
km km |