いっぴきわんこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月
2.0 S
2000m


9/02 火
12.0 B
ローラー


9/03 水
15.0 R
皇居
19'11

9/04 木
12.0 B
ローラー


9/05 金
2.1 S
5.2 R
メニュー
jog


水泳クラブに入会

9/06 土
48.0 B
多摩サイ*2 坂道*1


9/07 日
72.0 B
10.5 R
ローラー
jog
3:00



9/08 月
36.0 R
多摩湖*3


9/09 火
1.0 S



9/10 水
 
     
9/11 木
12.0 B
ローラー


9/12 金
2.1 S
15.0 R
メニュー
皇居

19'05


9/13 土
24.0 B
5.2 R
ローラー
jog




9/14 日
2.0 S
48.0 B
2000m
多摩サイ*2 坂道*1




9/15 月
72.0 B
24.0 R
多摩湖*6 MTB
多摩湖*2
【新】2:44'49 (26'57-27'16-27'07-28'06-27'54-27'27)
1:59


9/16 火
 
     
9/17 水
5.2 R
jog


9/18 木
12.0 B
ローラー


9/19 金
2.1 S
15.0 R
メニュー
5000m

19'03 (1'24-30-31-30-31-31-33-33-33-34-34-31-0'43)


9/20 土
2.2 S
2250m


9/21 日
24.0 R
多摩湖*2


9/22 月
122.0 B
A.M.多摩湖*5 P.M.多摩湖*4 狭山湖XC*1


9/23 火
15.0 R
運動公園外周5040m & XCマラニック


9/24 水
2.0 S
沖縄


9/25 木
3.0 S
沖縄


9/26 金
0.0 S
観光


9/27 土
15.0 R
5040m & XC
19'37
御嶽が噴火
9/28 日
72.0 B
24.0 R
多摩湖*6
多摩湖*2


古い友人から心配のメールが届く。有難いことだ。

9/29 月
2.0 S
メニュー


9/30 火
15.0 R
5000m
19'00 (1'24-27-30-30-30-30-30-33-35-36-35-33-0'40)

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
20
506
224
km
km
km