2014/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
3/01 土 | 1.8 S 36.0 B |
1500m ローラー |
90min |
||
3/02 日 | 2.0 S 36.0 B |
1500m ローラー |
90min |
||
3/03 月 | 21.0 R |
ペース走 |
【新】1:35'38 |
||
3/04 火 | 21.0 R |
ペース走 |
1:35'52 |
||
3/05 水 | 2.1 S |
2000m |
|||
3/06 木 | 0.0 R |
休養 |
|||
3/07 金 | 12.0 B |
ローラー(H) |
30min |
||
3/08 土 | 1.9 S 48.0 B 12.0 R |
1500m 多摩湖3周+1周 多摩湖1周 |
1:14'41(26'01-24'33-24'06) 【新】50'49 |
||
3/09 日 | 1.8 S 18.0 R |
1500m 大山登山マラソン |
|||
3/10 月 | 24.0 B |
ローラー |
60min |
||
3/11 火 | 12.0 B |
ローラー |
30min |
||
3/12 水 | 21.0 R |
ペース走 |
【新】1:35'37 |
||
3/13 木 | 0.0 R |
休養 |
|||
3/14 金 | |||||
3/15 土 | 1.8 S 12.0 B 5.0 R |
1500m ローラー 運動公園 |
30min 19'57 |
||
3/16 日 | 2.0 S 36.0 B 12.0 R |
1500m 多摩湖3周 多摩湖1周 |
1:11'27(23'41-24'13-23'31) 【新】50'26 |
||
3/17 月 | |||||
3/18 火 | 21.0 R |
ペース走 |
【新】1:35'25 |
||
3/19 水 | 12.0 B 5.2 R |
30min 24min |
|||
3/20 木 | 2.2 S |
2250m |
|||
3/21 金 | 1.9 S 12.0 B 12.0 R |
1500m 多摩湖1周 多摩湖1周 |
【新】50'24 |
||
3/22 土 | 39.0 B 21.0 R |
多摩サイ×1、坂道×3 ペース走 |
1:58 1:37'04 |
||
3/23 日 | 2.1 S 43.0 B |
2000m 多摩サイ×2 |
1:46 |
DHバーを初めて使用 |
|
3/24 月 | 0.0 R |
休養 |
|||
3/25 火 | 24.0 B 10.5 R |
ローラー jog |
60min 50min |
||
3/26 水 | |||||
3/27 木 | |||||
3/28 金 | 12.0 B 5.2 R |
ローラー jog |
|||
3/29 土 | 1.9 S 48.0 B 9.0 R |
1500m 多摩サイ×2、坂道×1 クロカン |
1:50 60min |
||
3/30 日 | 24.0 B 10.0 R |
ローラー 多摩ロードレース |
60min |
||
3/31 月 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 21
430 203 km
km km |