月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0 R			本場のトライアスリートと初めて話す。言葉づかいも立ち振る舞いも紳士です。
4/02 水	30.0 B	朝ローラー、夜ローラー	15min,60min
4/03 木	32.0 B	朝ローラー、夜ローラー	20min,60min
4/04 金	5.2 R
4/05 土	2.2 S 36.0 R	2250m 多摩湖３周	3:18(1:00-1:03-1:14)
4/06 日	2.6 S 48.0 B	1500m 100m×5 多摩サイ×２、坂道×１
4/07 月	5.2 R	jog
4/08 火	21.0 R	ペース走	1:38'40
4/09 水	1.6 S 12.0 B	1000m 100×5 ローラー	30min
4/10 木	21.0 R	ペース走	1:37'51
4/11 金	0.0 R	風邪
4/12 土	0.0 R	風邪
4/13 日	0.0 R	風邪
4/14 月	0.0 R	風邪
4/15 火	0.0 R	風邪
4/16 水	5.2 R	jog
4/17 木	1.9 S 5.2 R	1500m jog
4/18 金	5.2 R	jog
4/19 土
4/20 日	42.2 R	長野マラソン
4/21 月	1.8 S	1500m 100m×3
4/22 火
4/23 水
4/24 木	1.8 S 12.0 B	1000m 100m×5 ローラー	30min
4/25 金	10.5 R	ペース走	49'21
4/26 土	1.8 S 48.0 B	1500m 100m×3 多摩サイ×２　坂道×１
4/27 日	1.7 S 48.0 B 5.0 R	1000m 100m×7 多摩サイ×２　坂道×１ 運動公園外周	1:48
4/28 月
4/29 火	1.7 S 48.0 B 5.0 R	1000m 100m×7 多摩サイ×２　坂道×１ 運動公園外周	1:45
4/30 水	24.0 B	ローラー	60min
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 302 166 km km km