月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	24.0 B 10.5 R	ローラー ペース走	60min 49min
1/02 木	12.0 B 10.5 R	ローラー ペース走	30min 48min
1/03 金	0.0 R	木曽駒ケ岳登山		快晴。先陣を切ってラッセル。
1/04 土	0.0 R			箱根で初詣
1/05 日	36.0 R	多摩湖３周	3:27
1/06 月	12.0 B	ローラー	30min
1/07 火
1/08 水
1/09 木	24.0 B	ローラー	60min
1/10 金	12.0 B	ローラー	30min
1/11 土	1.8 S 21.0 R	ペース走	【新？】1:38'48
1/12 日	2.0 S 21.0 R	ペース走	1:39'35
1/13 月	24.0 B	ローラー（H）	60min
1/14 火	24.0 B	ローラー	60min
1/15 水	1.8 S 10.5 R	ペース走	49min
1/16 木
1/17 金	12.0 B	ローラー	30min
1/18 土	1.8 S 12.0 B 21.0 R	ローラー（H） ペース走	30min 【新】1:37'00
1/19 日	2.0 S 21.0 R	ペース走	1:37'53
1/20 月	24.0 B	ローラー	60min
1/21 火	12.0 B	ローラー（H）	30min
1/22 水	10.5 R	ペース走	47'44
1/23 木	1.8 S
1/24 金	5.2 R	jog	30min
1/25 土
1/26 日	42.2 R	勝田全国マラソン	【新】3:11'22
1/27 月	2.0 S	2000m
1/28 火	12.0 B	ローラー	30min
1/29 水	24.0 B	ローラー	60min
1/30 木	5.2 R	jog	26min
1/31 金	1.8 S 5.2 R	1500m ペース走	25min
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 228 219 km km km