いっぴきわんこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日
1.8 S
12.0 B
5.0 R

ローラー
はだの丹沢水無川マラソン

30min




12/02 月
10.5 R
ペース走
49'39

12/03 火
 
     
12/04 水
15.0 R
皇居
【新】19'03

12/05 木
 
     
12/06 金
5.2 R
jog
25min

12/07 土
1.8 S
48.0 B

多摩サイ×2、坂道×1

2:13


12/08 日
1.8 S
24.0 B
10.5 R

ローラー
ペース走

60min
50min



12/09 月
15.0 R
皇居
19'03

12/10 火
12.0 B
5.2 R
ローラー
ペース走
30min
24min


12/11 水
1.8 S



12/12 木
15.0 R
皇居
【新】18'46

12/13 金
 
     
12/14 土
1.8 S
24.0 B
5.2 R

ローラー


60min
24min



12/15 日
1.9 S
24.0 B
5.0 R

ローラー


60min
19'02



12/16 月
10.0 R
ペース走
50min

12/17 火
15.0 R
皇居
【新】18'41

12/18 水
0.0 R
休養


12/19 木
1.5 S



12/20 金
2.6 R
jog


12/21 土
5.0 R
駅伝
【新】18'30

12/22 日
1.9 S
24.0 B

ローラー

60min


12/23 月
0.0 R
筋トレ

出雲大社へ。
12/24 火
0.0 R
筋トレ

厳島神社へ。
12/25 水
0.0 R


原爆ドームへ。
12/26 木
0.0 R
1ダウン


12/27 金
0.0 R
2ダウン


12/28 土
1.7 S
24.0 B
10.5 R

ローラー
ペース走

60min
50min



12/29 日
24.0 B
10.5 R
ローラー
jog
60min
56min


12/30 月
24.0 R
多摩湖2周


12/31 火
48.0 B
多摩サイ×2、坂道×1


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
15
264
169
km
km
km