月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	4.7 R
10/02 水	1.6 S 5.2 R	1500m jog	【新】29'30
10/03 木
10/04 金	21.0 R	jog	1:57
10/05 土	1.7 S 36.0 B	1500m ローラー	31'30 90min
10/06 日	1.1 S 36.0 B 24.0 R	200m×5 多摩湖３周 MTB 多摩湖２周（2周目jog）	90min 【新】51'22
10/07 月	0.0 R	休養
10/08 火	10.5 R	jog	65min
10/09 水	1.7 S 12.0 B	1500m ローラー	30min
10/10 木
10/11 金	0.0 R	車中泊
10/12 土	0.0 R	涸沢		午後から雨。テン泊。
10/13 日	0.0 R	奥穂高-前穂高		昨夜から雪となる。凍結のため北尾根を断念し、奥穂と前穂へ。岩と雪のMIX。やはり夏に行くべきだった。帰りのバス２時間待ち。
10/14 月	1.7 S	1500m
10/15 火
10/16 水	12.0 B 10.5 R	ローラー jog	30min 59min
10/17 木	0.0 R	筋トレ
10/18 金	12.0 B 5.2 R	ローラー 本気 jog	30min 26min
10/19 土	48.0 B 21.0 R	多摩サイ×２　坂道×１ jog	2:15 2:09
10/20 日	36.0 B 5.2 R	ローラー jog	90min
10/21 月
10/22 火	5.2 R	run	21'10
10/23 水	10.5 R	jog	51min
10/24 木	18.0 B	ローラー	45min
10/25 金
10/26 土
10/27 日	24.0 B 21.1 R	ローラー 八ヶ岳ロードレース	60min 1:33'53
10/28 月	12.0 B	ローラー	30min
10/29 火	5.2 R	jog
10/30 水	12.0 B 2.6 R	ローラー jog	30min
10/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 258 151 km km km