いっぴきわんこ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土
1.5 S
5.2 R

jog
45分
22'23


12/02 日
1.5 S

45分

12/03 月
 
     
12/04 火
5.2 R

21'40

12/05 水
5.2 R
jog
27'42

12/06 木
 
     
12/07 金
 
     
12/08 土
5.0 R
皇居
19'35

12/09 日
1.5 S
6.0 R

jog
45分
35分


12/10 月
10.5 R
jog
53'46

12/11 火
5.2 R
jog
26'32

12/12 水
1.5 S
35.0 B

多摩サイ+坂道
45分
1時間50分


12/13 木
0.0 R
筋トレ


12/14 金
10.5 R
jog
52'22
流れ星を見た
12/15 土
1.5 S
10.5 R


45分
53'29


12/16 日
1.0 S
43.0 B
1000m以上
多摩サイ+坂道×3
45分
2時間5分


12/17 月
0.0 R
筋トレ


12/18 火
10.5 R
jog
52'30

12/19 水
1.0 S

45分

12/20 木
5.2 R
すろーjog
28'27

12/21 金
 
     
12/22 土
1.5 S
21.0 R

jog
45分
1:51'29


12/23 日
1.5 S
43.0 B

多摩サイ+坂道×3
45分
2時間5分


12/24 月
43.0 B
10.5 R
多摩サイ+坂道×3
jog
2時間5分
56'15


12/25 火
0.0 R
筋トレ


12/26 水
 
     
12/27 木
8.0 R
国立競技場


12/28 金
1.5 S

45分

12/29 土
1.0 S
36.0 R

多摩湖3周
45分
3:09'36


12/30 日
0.0 R
筋トレ


12/31 月
43.0 B
多摩サイ+坂道×3
2:00
車中泊
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
15
207
154
km
km
km