月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	1.5 S 5.2 R	jog	45分 22'23
12/02 日	1.5 S		45分
12/03 月
12/04 火	5.2 R		21'40
12/05 水	5.2 R	jog	27'42
12/06 木
12/07 金
12/08 土	5.0 R	皇居	19'35
12/09 日	1.5 S 6.0 R	jog	45分 35分
12/10 月	10.5 R	jog	53'46
12/11 火	5.2 R	jog	26'32
12/12 水	1.5 S 35.0 B	多摩サイ＋坂道	45分 1時間50分
12/13 木	0.0 R	筋トレ
12/14 金	10.5 R	jog	52'22	流れ星を見た
12/15 土	1.5 S 10.5 R		45分 53'29
12/16 日	1.0 S 43.0 B	1000ｍ以上 多摩サイ＋坂道×３	45分 2時間5分
12/17 月	0.0 R	筋トレ
12/18 火	10.5 R	jog	52'30
12/19 水	1.0 S		45分
12/20 木	5.2 R	すろーjog	28'27
12/21 金
12/22 土	1.5 S 21.0 R	jog	45分 1:51'29
12/23 日	1.5 S 43.0 B	多摩サイ＋坂道×３	45分 2時間5分
12/24 月	43.0 B 10.5 R	多摩サイ＋坂道×３ jog	2時間5分 56'15
12/25 火	0.0 R	筋トレ
12/26 水
12/27 木	8.0 R	国立競技場
12/28 金	1.5 S		45分
12/29 土	1.0 S 36.0 R	多摩湖３周	45分 3:09'36
12/30 日	0.0 R	筋トレ
12/31 月	43.0 B	多摩サイ＋坂道×３	2:00	車中泊
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 207 154 km km km