月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0		63.5k	職場で右股関節がおかしい、歩くと右大腿の右側が引っ張られる感じ。腰回し、ｽﾄﾚｯﾁ等で今までは違和感は消失したが、今回は治らず。
11/02 金	0.0	骨盤体操50回	起床後、右股関節、右大腿を手で持ち上げて起きないと股関節が抜けそうな痛み。これは右股関節が脱臼している。びっこで歩くことはできるが階段は無理、今日は業務が忙しいのでまず職場（病院）にタクシーで行く。整形にかかってもMRIを撮って調べて鎮痛剤の処方が限界だと思い受診せず。	自然良能会の平塚の山崎整体にAM11に予約が取れたので仕事を抜け出し行く。 山崎整体は全部で５人の先生がいた。平日の昼間なので患者さんは３０代から４０代の女性ばかりで混んでいた。山崎先生と若手の２人がかりで治療をしてもらう。山崎先生がうつ伏せになった私の背部から腰、足を診てきて、右股関節の異常は左仙腸関節が上に上がってしまい、左足の長さがくるぶしまでないよと見してくれた。意外だった。今までほとんど左は腰から足まで故障がなく筋肉も右よりついていて調子が良かったから。その後、矯正。２人がかりで首から足先の筋肉までコリをほぐすのにはまいった。痛くて、つい悲鳴をあげてしまった。終わった後は気持ちが良かった。癖になりそう。その後に腰、首、肩の整体。終了後、歩いてごらんと言われてみたら普通に歩けた。その後、日常生活でのゴムバンドでの体操の指導を受ける。
11/03 土	0.0	骨盤運動朝夕100回		股関節脱臼から１日たって、普通の生活に戻るとは驚き。今後はゴムバンドをして骨盤運動をしていく。
11/04 日	0.0	骨盤運動朝夕300回
11/05 月	0.0	骨盤運動朝夕300回		右股関節違和感。
11/06 火	0.0	骨盤運動100回
11/07 水	0.0	骨盤運動朝夕100回
11/08 木	0.0	骨盤運動朝夕100回
11/09 金	0.0	骨盤運動朝夕300回
11/10 土	0.0	骨盤運動朝夕300回
11/11 日	15.0	ウオーキング バンド運動	6km/h 骨盤股関節右下肢	渋沢駅〜大倉〜塔ﾉ岳駒止茶屋1.5km手前で折り返す。山道については登りはきつかったが調子良かったが、得意の下り坂が右股関節にこたえた。林道ぐらいならいいけど登山道はまだ右股関節が完調でないので当分の間、自粛。 帰途は大倉からバスの予定だったが、山道の下りで股関節に変な違和感があったため、調整のｳｫｰｷﾝｸﾞ（第２生理歩行6km/h)として渋沢駅まで歩く。
11/12 月	0.0			今日右下肢については筋肉痛なし。昨日の帰宅後のバンドでの右下肢のバンド運動はアイシング＋加圧トレの効果がある。バンド運動をしなかった左下肢については臀部、ハム、膝、ふくらはぎが筋肉痛だったが、右側は軽微であった。トレーニングの翌日は必ず右下肢に変な違和感と痛みが出たが今日は右側は調子よい。今日はバンド運動を両下肢行う。
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	15.0  km