月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0	腹筋、ストレッチ		３年ぶりに腹筋、ハム・ストレッチ。走りたいけど、まだまだ右仙骨近辺に違和感。とにかく、キョウからスタート。
9/05 水	0.0	腹筋、ストレッチ		気持ちよく海岸を走りたい。
9/06 木	0.0	腹筋、ストレッチ
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0	腹筋、ストレッチ
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0	腹筋、ストレッチ
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0	腹筋、ストレッチ
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0	腹筋、ストレッチ
9/15 土	0.0	ストレッチ
9/16 日	0.0	腹筋、ストレッチ
9/17 月	0.0	ストレッチ
9/18 火	0.0	腹筋、ストレッチ
9/19 水	0.0	ストレッチ
9/20 木	0.0	腹筋、ストレッチ
9/21 金	0.0	ストレッチ
9/22 土	0.0	ストレッチ
9/23 日	0.0	ストレッチ		この３年で64から69kg22%、７月時点で5kg増 67kgこの２ヶ月で2kg減、
9/24 月	12.0	JOG	6km/h	3年振りにｊｏｇ。5km位のつもりが、気持ちよく走れたので、野比海岸から東電発電所、花の国で折り返し。帰りは雨に降られた、顔がほてっていたので丁度良かった。走り始めは久し振りなので腰に負担がかかって200m位で１度Ｕターンをして帰ろうとしたが腰が落ち着いたのでそのまま腰、膝の声を聞きながら走る。
9/25 火	0.0	ストレッチ		ストレッチの時、右下肢が仙骨から下腿まで違和感。左下肢より若干右大腿下腿の筋肉のつきが悪いせいか。 66.8kg19% 寂動正體自己矯正法 仙腸関節の矯正.をする。半信半疑だったが即効性ではないが確かに効果を感じる。
9/26 水	0.0	ストレッチ、腹筋		腰入れ＆ストレッチをした後は、違和感がなくなる。 体幹の補強のため加圧トレーニングを検討。
9/27 木	0.0	ストレッチ	当直	また右仙骨、右膝の痛みが出てきたので骨盤を意識的に前傾にするストレッチ等をしたあと自然に消失した。 カイロで骨盤が後傾していると言われたが痛みの原因は、やはり骨盤の後傾か。 脚力より腰背筋、腸腰筋が弱くバランスが悪いのと腹筋が弱わってきて歩行等の日常生活の姿勢がいつのまにか悪いのが因となって骨盤の後傾になるのか。
9/28 金	0.0	ストレッチ	明けで夏休み	職場からそのまま横浜そごうのｼﾞｬﾊﾟﾝﾍﾙｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾋﾞｯﾄでカーツの指導を受けて購入。 帰りにルミネの有隣堂「金哲彦のランニング・メソッド」購入。 今までスポーツドクターの整形外科医、有名なスポーツカイロを２カ所と整体を幾つか回ってきて、適切な指導がなかったが、金先生のランニング・メソッドを読んで納得できた。
9/29 土	0.0	ストレッチ
9/30 日	0.0	ストレッチ
走行距離	12.0  km