月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	13.0	朝・JOG13k/hr130-135	１時間30分	野比海岸、ビクター、尻こすり坂9k+野比海岸�@
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	8.0	朝・JOG	6分/ｷﾛ	５時起床、早朝JOGは日の出前はだいぶ寒くなってきた。今日はびっくりしたことがあった。まだ薄暗い中、千駄ヶ崎のトンネルの前でUターンをしようとした矢先、鷹かハヤブサか後ろから見ただけなので分からなかったが大きな猛禽がトンネルの前の歩道にいてもう少しのところでけっ飛ばしてしまうところだった。小鳥か何か肉をついばんでいて、人が走って近づいてきたのも気がつかなかったみたいだった。向こうもびっくりしただろうけど、こっちもヒヤとした。
10/08 金	0.0			大腰筋の筋トレをしていて右側が左と比較すると弱い。腰をいためてから、一時期山登りに夢中になったことが、自然にｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙの強化になり、その後のランニングの結果が良かったのが、３５過ぎてから山をやめて、４０過ぎて走るのをやめて、ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙも筋力が低下し、脚力に股関節がついていかず、右股関節が脱臼しているような違和感があり、右足が義足のような違和感がある。 筋トレをしてｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えること。
10/09 土	0.0			午前、システムの障害でてんやわんや。午後から当直。台風が横須賀を通過してから、立て続けに何人も来院し、忙しくなり夕食が深夜１２時ごろになる。
10/10 日	0.0			当直明けだが、システムのネットワークのチェックで昼過ぎまで、午後から横浜へレセの提出で帰宅は５時過ぎになった。 帰宅、小野木先生のランニングの本が２冊届いていた。期待していた以上の本だった。感激、感謝。夜、バランスボールで筋トレ。腸腰筋。軽くやったがきつかった。山登りに行きたくなった。
10/11 月	22.0	昼・JOG、Bup	2時間15分	野比海岸、ビクター、尻こすり坂２周、野比海岸往復 人を追い抜いたら昔のサッカー仲間のS沢さんだった。５０も半ばでまだサッカーの試合のため今日も走り込んでいるとのことだった。 インナーマッスルのトレーニングの成果か、５年前のフォームに戻りつつある。
10/12 火	0.0			朝、珍しく大腿四頭筋が筋肉痛、７月から走りはじめて、20K以上走っても、山を走っても筋肉痛がなかったのに昨日、フォームを変えたせいか。
10/13 水	0.0			今日は日曜の代休で休む。昼３時間走の予定だったがのどが痛く風邪気味なので走る楽しみは今度の休みまでお預け。
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	31.0	朝・ＬＳＤ	3時間23分	今日はトランスオブアメリカにちなんでトランスオブ横須賀の海岸。津久井浜からスタートして野比海岸、久里浜海岸、浦賀のマリーナ、たたら浜、観音崎、走水、馬堀海岸、三笠公園で折り返し。 晴れて気持ちよく三笠公園（２時間６分）まで走り、２分ほど休憩。ストレッチをしゼリーを取る。後半、観音崎過ぎてから足がきつくなり、坂道がこたえた。浦賀駅あたりで走れなくなり、帰りは京急で戻る。
10/18 月	0.0			はじめてスポーツマッサージに行く。セルフマッサージよりやはり気持ちよかった。
10/19 火	0.0			右足の中足骨あたりが歩くと痛みで耐え難い、アイシングをすると痛みが治まる。
10/20 水	0.0			整形外科のスポーツドクターに受診、右第１趾MP関節靱帯炎とのこと。３週間くらい走るのは控えてくださいとのこと。残念。だけど痛みが治まったらウォーキングから軽く足慣らししてみるつもり。目標１週間後。 ついでに右腰の違和感があるためレントゲン検査をしてもらう。異常なしとのこと、インナーマッスルもしっかりしているとのこと。ただ右足の方が左より１センチ長いとのこと。このことが原因で右股関節に負担がきていたのかと思う。インナーソールで調整しようと思う。早く受診をして原因をつかめばよかった。
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0			右足の痛みはなくなり、軽くJOG程度では問題はない。 右股関節が特に朝、駅まで軽く駆けると痛みを感じる。８月頃と同じように股関節が少しずれて脱臼しているようだ。 今回は確実に直るまでは走るのを控える。 同時に甲田先生の小食健康法で体重を５８ｋくらいまで絞っていく。 　３ヶ月ぶりにwebスクールを復活。１年通って、仕事等でなかなか夜と週末は通えなくなり１年通って中断したが年内には修了したい。
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0		63.8ｋ	５月ごろ病院の検診でコレステロールと中性脂肪が標準より少しオーバー、その時の体重が７３ｋ。７月ごろからJOGをはじめて２ヶ月で５ｋ減量してから一進一退で９月中旬に６７ｋ台に、10月にはいって６５ｋ前後。今週、去年ウエストがきつくて着れなくなった何着かのスーツが着れるようになった。だけど春に作った高いスーツはウエストがだぶだぶでがっかり。今日はじめて体重は６４ｋをきった。 　サイトで整体の骨盤調整の自然良能会を知る。横須賀にもあることをつきとめたので早速ｔｅｌする。今日は予約で一杯のため再来週の土曜日に予約する。もっと早く試してみたいが仕事の都合がつかないためやむなく２週間後に受診。 　甲田先生の著書「背骨のゆがみは万病のもと」の中で紹介されていた症状と自分の症状と一致する箇所があった。８月に通った横浜のスポーツカイロのｱﾚｽの先生の診断と一致する。骨盤と右大腿骨頭の位置がずれている。時間をかけてもしかっり完治したい。
10/31 日	0.0
走行距離	74.0  km