月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	3.0	通勤ラン	１２分
4/02 水	3.0	通勤ラン	１２分
4/03 木	8.0	早朝ラン 通勤ラン	２４分 １２分	突っ込み過ぎ！　後半２ｋｍはヨレヨレ！
4/04 金	5.0	通勤ラン 夜ラン	１２分 １０分	森山ジョギングコース
4/05 土	0.0
4/06 日	12.0	クラブ練習会	６０分	熊野〜焼山〜苗代〜焼山
4/07 月	6.5	通勤ラン 夜ラン	６ ２１分３０秒	アップ無しはハードだった
4/08 火	5.0	目覚ましラン	３０分
4/09 水	3.0	通勤ラン	６分
4/10 木	3.0	通勤ラン	６分
4/11 金	6.0	通勤ラン
4/12 土	24.0	呉ラン		安芸区船越⇒呉
4/13 日	24.0	安芸RC練習会		アップ（焼山〜苗代山越え）　練習会（絵下山往復）
4/14 月	3.0
4/15 火	3.0
4/16 水	3.0
4/17 木	1.5
4/18 金	2.0
4/19 土	7.0			農道
4/20 日	26.0	灰ヶ峰・休山縦走	２時間５３分位
4/21 月	6.0			激しい筋肉痛
4/22 火	3.0	通勤ラン		まだまだ筋肉痛
4/23 水	5.0	朝ラン	２３分	筋肉痛は抜けたものの、疲労感はどっぷり
4/24 木	12.0	通勤ラン 夜ラン
4/25 金	5.0	朝ラン
4/26 土	5.0	絵下山	３１分
4/27 日	10.5	よしか夢花マラソン	４４分５９秒
4/28 月	3.0
4/29 火	3.0
4/30 水	1.5
走行距離	202.0  km