月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火
1/02 水	6.0 R	原っぱ公園		土の上ならなんとかもった
1/03 木
1/04 金
1/05 土	3.3 S	祖師谷SC		50×50　on1'00　30本まではなんとか
1/06 日	22.0 R	光が丘公園	４時間	なるべくトレイルを走る
1/07 月	2.7 S	泳速		スピードトレーニング　きつかった…
1/08 火
1/09 水	6.5 R	上井草		ジョギングコースは走りやすくてよろしい
1/10 木	1.4 S
1/11 金	3.5 R			佐藤浩市かっこよかった
1/12 土	1.6 S			泳速　凸しゃんと一緒
1/13 日	2.0 S 6.0 R			初めてティップの日曜日に出た トレッドミルでようやく
1/14 月	22.0 R	光が丘公園	３時間半	昨日の筋肉痛　つらかった…
1/15 火
1/16 水	5.5 R			トレッドミル
1/17 木	1.0 S			バッタバッタ
1/18 金
1/19 土	1.9 S	泳速		25ｍダッシュいっぱい
1/20 日	1.3 S	ダレスキ		和田若丸コーチ　バッタ
1/21 月	26.6 R	上井草	4時間	41周　ほんとはあと9周したかったが
1/22 火
1/23 水
1/24 木
1/25 金	2.3 S			筋妻
1/26 土
1/27 日	1.2 S 22.0 R	ダレスキ 東京マラソン試走		腹筋＆肩胛骨で泳ぐ すこっとさん、超さん、ホッシーさん、I.Masaさん、ＹＫさん
1/28 月
1/29 火
1/30 水	10.4 R			上井草16周
1/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 0 130 km km km