月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	7.0 R	フラユニ		ビギナーズ講習会デビュー
10/02 月
10/03 火	1.4 S			火曜練　久しぶりに復活！
10/04 水	3.0 R	ご町内ラン	25分	withご長女様。初めてなのによく３�qも走れたね。エライぞ。
10/05 木
10/06 金	2.1 S 2.6 R	筋妻長水路バタフライ 肉体改造塾		長水バッタドリルはつらい… 筋トレ前のウォームアップ20分
10/07 土	1.0 S	ウーマンズ１日目		開会式に参加で２種目棄権。アッププールで軽く流す
10/08 日	1.6 S	ウーマンズ２日目		１フリは今回もまた撃沈物語となりました　とさ
10/09 月
10/10 火	1.0 S	火曜練		プールまで走ろうと思ったのに食後だったのでくじけた
10/11 水	7.0 R	トレッドミル	１時間走	ゆっくりだったので楽に走れたけど、トレッドミルは飽きる
10/12 木	1.0 S 3.0 R	バッタ中心に	30分走	昨日の疲れがあるので、超ゆっくり３�q＋α
10/13 金	0.7 S	筋妻		水中撮影。主にバタフライ
10/14 土
10/15 日	6.7 R	環八ラン	１時間走	8.9分/1�q　おそっ
10/16 月	5.0 B	エアロバイク	30分	まったく距離が分からないが5キロはいったでしょ
10/17 火	1.1 S 11.0 R	火曜練 石神井公園まで	1時間45分	だらだらと
10/18 水	1.0 S 4.0 R	バッタ中心に トレッドミル	35分	なかなか平たく泳げん！ 今日は体がかる〜い。調子に乗ってペースを上げないように
10/19 木
10/20 金	1.8 S	筋妻		バッタ中心
10/21 土	5.0 R	フラユニ		１�qの記録を計ったら5分37秒だった。うれぴ
10/22 日	0.6 S	千葉マス		半バタ・長水ベスト〜！
10/23 月
10/24 火	1.0 S 8.0 R	トレッドミル	63分	よくがんばった
10/25 水
10/26 木	9.0 R		1時間25分	竹よし、秋元屋めぐり
10/27 金	1.6 S	筋妻		バッタバッタ
10/28 土
10/29 日	1.4 S	泳力検定		１級合格！
10/30 月
10/31 火	1.3 S 7.5 R		１時間
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 5 73 km km km