2015/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 水 | 0.0 | |||
4/02 木 | 8.0 | 北体ミル |
62' |
30'Walk(6km/h)&31'Run。Walk中、右脚の麻痺&灼熱感ほとんどなし。腰椎付近の痛み少し。Run中は腰椎付近の痛み少し。ランニング後の腰の痛みも少し。 |
4/03 金 | 0.0 | |||
4/04 土 | 8.0 | 北体ミル |
62' |
30'Walk(6km/h)&32'Run。Walk中、右脚の麻痺&灼熱感ほとんどなし。腰椎付近の痛み少し。Run中は腰椎付近の痛み少し。ランニング後の腰の痛みも少し。 |
4/05 日 | 8.0 | 北体ミル |
62' |
30'Walk(6km/h)&31'Run。Walk中、右脚の麻痺&灼熱感ほとんどなし。腰椎付近の痛み少し。Run中は腰椎付近の痛み少し。ランニング後の腰の痛みも少し。 |
4/06 月 | 0.0 | |||
4/07 火 | 8.0 | 北体ミル |
61' |
30'Walk(6km/h)&31'Run。Walk中、右脚の麻痺&灼熱感ほとんどなし。腰椎付近の痛み少し。Run中は腰椎付近の痛み少し。ランニング後の腰の痛みも少し。 |
4/08 水 | 0.0 | |||
4/09 木 | 0.0 | |||
4/10 金 | 0.0 | |||
4/11 土 | 8.0 | 北体ミル |
61' |
30'Walk(6km/h)&31'Run。Walk中、右脚の麻痺のみ少しあり。腰椎付近の痛み少し。Run中は腰椎付近の痛み少し。ランニング後の腰の痛みも少し。 |
4/12 日 | 12.4 | 自宅周辺 |
1'29"54 |
7'14"/km。ランニング中は脚の麻痺・灼熱感なし。腰椎付近の痛みなし。ストレッチ後、右臀部に強い痛みでる。 |
4/13 月 | 0.0 | |||
4/14 火 | 15.1 | 自宅右回り |
1'41"19 |
6'43"/km。日曜日より脚が軽かった。右脚脹脛右の痛み少しあり。腰椎付近の痛みなし。帰宅後の臀部や腰の痛みは日曜日より少ない。 |
4/15 水 | 0.0 | |||
4/16 木 | 0.0 | |||
4/17 金 | 0.0 | |||
4/18 土 | 8.0 | 北体ミル |
62' |
30'Walk(6km/h)&31'Run。Walking&ランニング中は脚の麻痺・灼熱感なし。腰椎付近の痛み少し。ストレッチ後も痛み少なし。 |
4/19 日 | 6.0 | 北体ミル |
50' |
30'Walk(6km/h)&20'Run。Walking&ランニング中は脚の麻痺・灼熱感なし。腰椎付近の痛み少し。体が重かった。 |
4/20 月 | 3.6 | 北体ミルWalking |
36' |
|
4/21 火 | 0.0 | |||
4/22 水 | 0.0 | |||
4/23 木 | 21.4 | 自宅周辺 |
2'27"31 |
6'54"/km。9km過ぎから右脚のしびれと右臀部の鈍痛が出始め、徐々に強くなったが走れないほどではなかった。 |
4/24 金 | 0.0 | |||
4/25 土 | 0.0 | |||
4/26 日 | 13.8 | 自宅周辺 |
1'34"15 |
6'50"/km。はじめから右臀部、右脚に軽い痺れがあったが鋼板は軽くなった。 |
4/27 月 | 0.0 | |||
4/28 火 | 12.4 | 自宅周辺 |
1'17"31 |
6'15"/km。レースペースを意識して。ラン中、右脚のしびれほとんど無し。右臀部の痛みもほとんど無し。 |
4/29 水 | 0.0 | |||
4/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 132.7 km |