月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	5.1	屯田西公園XC（６周）
1/03 土	6.7	屯田西公園XC(８周）	1'19"57	11'17-10'18-10'12-9'59-9'57-9'45-9'37-8'48
1/04 日	7.5	北体ミル
1/05 月	0.0
1/06 火	5.6	北体ミル		3.5km＋2.1km
1/07 水	5.0	北体ミル
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	7.5	北体ミル		5km＋2.1km
1/12 月	3.5	北体ミル
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	4.0	北体ミル	33'
1/16 金	10.0	モエレ沼公園XC	1'42"18
1/17 土	4.5	北体ミル	33'
1/18 日	10.0	HBC歩くスキー	1'25"00
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	4.5	北体ミル	34'	Buildup
1/22 木	6.2	北体ミル	42'	5.1km＋1.1km（インターバル）
1/23 金	0.0
1/24 土	5.6	北体ミル	40'	15分過ぎると腰の痛みが数なくなる
1/25 日	5.1	北体ミル	35'	前日と同じ。ストレッチ後の状態は全日より少しだけいい。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	5.6	北体ミル	40'	最初はゆっくり8km/h。最後10km/h
1/29 木	6.3	北体ミル	45'	前日同様。腰の痛みは最後まであったが右脚の麻痺や灼熱感はなし。
1/30 金	0.0			仙腸関節部の痛み、ほとんど無し。
1/31 土	5.1	北体ミル	35'	北体後、仙腸関節部に一時的に痛みあり。
走行距離	107.8  km