月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	2.0	競技場トラックRUN		400m×4本（2'24"-2'18"-2'06"-2'02")。腰や臀部の痛みなし。
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	21.1	滝川コスモスマラソン	2'23"47	左の臀部・脚の痛みは最後までなかったが、腰・右臀部に最後まで痛みあり。右脚のしびれのようなものはなかった。足裏の麻痺はあいかわらずあり。
9/08 月	0.0
9/09 火	4.0	陸上競技場		2'39"-2'41-2'41-2'43-2'44-2'41-2'41-2'39-2'37-2'01。右腰にやや痛み有。右足裏の麻痺は相変わらず。
9/10 水	0.0
9/11 木	3.1	Walkimg
9/12 金	8.1	自宅右回り	50'32"（6'16"/km)	5km過ぎから右足の痛みが感じられ、5.7kmでRUN休止。2kmほどWALKing。再度RUN。右足の痛みはなくなったが仙骨まわりに鈍い痛みあり。
9/13 土	0.0
9/14 日	18.8	自宅左回り	2'15"23(7'11"/km)	15km過ぎで右腰・膝外側が椎間板ヘルニア時のような違和感があり、歩く。その後3.8km走ってその後は歩き。右腰が重くモチベーションが上がらず。
9/15 月	0.0
9/16 火	4.4	陸上競技場トラック		2km 400m×6(2'10-2'11-2'06-1'59-1'58-1'55)。走り始めで両脚しびれあり。400ｍでストレッチののり少し治まってくる。
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	9.8	自宅左回り緑苑台発寒川SC	1'01"46(6'20"/km)	約5.7kmで腰のストレッチ。両脚に麻痺はなかった。右脚の痛みも走りを中止させるほどのものとはならなかった。
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0	競技場トラック		競技場で走ったが200m位で腰痛と下肢のしびれがひどくモチベーション上がらず中止。
9/22 月	0.0
9/23 火	12.4	自宅左回り発寒川SC	1'25"35(6'54/km)	腰椎付近の痛みが続くが、臀部周りの痛みなし。下肢のしびれもなし。足裏のしびれはあり。
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	12.4	自宅左回り発寒川SC	1'29"8(7'11/km)	久しぶりに腰や臀部、脚の痛みから解放された。走行中、腰ににぶい重みを感じたが痛みはでなかった。足裏の麻痺はあったが脚のしびれや灼熱感は出なかった。
9/30 火	0.0
走行距離	96.1  km