月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	13.3	緑苑台発寒川沿い	1'36"4（7'15"/km)	5kmくらいまで仙骨付近に痛みと張りあり。10km過ぎから仙骨＆臀部周りの痛み減少。Buildupを少し長く続けると骨盤結節付近に痛みが生じてきた。
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	12.4	発寒川沿いSC	1'18"01(6'17"/km)	仙骨付近の痛み＆左腰・臀部の痛みなし。右腰＆右臀部に鈍痛あるが恐怖感なし。
8/10 日	14.6	発寒川緑苑台創成川	1'36"28(6'37"/km)	走り始めの仙骨付近の痛みなし。両腰・臀部の痛みはなかったが針を感じた。終盤、右臀部・股関節付近の痛み増加。昨日より確実に良い。
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.5	防風林		腰の痛みがあり、モチベーション上がらず中止。
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	12.4	自宅左回り発寒川沿いSC	1'28"46(7'09"/km)	大腰筋、腸腰筋の伸展を意識して。
8/25 月	0.0
8/26 火	15.3	自宅左回り緑苑台発寒川SC	1'37"29（7'21"/km)	2kmwalk。大腰筋、腸腰筋の伸展を意識して。整体後のランニングはNGかも。
8/27 水	2.0	競技場トラック		2kmwalking。昨日より臀部周りの痛み少なし。
8/28 木	2.4	競技場トラック		1.6kmwalking＆100m×８ラン。前日より改善傾向。
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	18.0	自宅右回り＆競技場トラック	1'41"30(15km;6'48"/km)	15kmRUN＆3kmWalk。仙骨や腰椎の痛みなし。右腰から臀部に痛み。前日より改善傾向。
走行距離	90.8  km