月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	14.0	創成川茨戸往復	1:45:53	今シーズン初のロード。7.5km/hでかなりゆっくり。
4/04 金	0.0
4/05 土	7.5	北体ミル	55'	5km（9.3km/h）＋500m×５（インターバル）
4/06 日	8.0	北体ミル	52'	9.3〜9.5km/hで。
4/07 月	0.0
4/08 火	20.0	創成川通り往復	2'09'15	6'27"/kmで。比較的脚は軽かった。上がりで両尻上に痛み（筋肉痛か？）。脚にそんなに余裕はなかった。
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	14.1	創成川通り往復	1'29"49	6'23"/km。左太腿にやや筋肉痛あり。
4/13 日	16.0	自宅左回り	1'49"01	6'49"/km。初めから左太腿に筋肉痛あり。後半、腰骨辺りに痛みあり。
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	32.0	自宅左回り往復	3'42"11	6'56"/km。左太腿上、右臀部、右腰に痛み有。何とか少し余裕をもって走れた。
4/18 金	0.0
4/19 土	14.0	自宅左回り茨戸往復	1'35"16	6'47"/km。左太腿上に筋肉痛残りあり。今日も風が強く往路は難渋した。
4/20 日	4.0	防風林往復		2kmrun　and　2kmwalk。脚が痛くて走れなかった。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	30.2	自宅左回り往復	3'33"54	7'04"/km。復路は疲れた。30kmでリタイア、ガス欠か（脱水症状だったかも）。筋肉痛や腰の痛みは前回ほどではない。
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	15.1	自宅右回り	1'44"10	6'55"/km。前傾を意識。先週のような筋肉痛なし。腰の痛みもわずかだったが、自重気味に。
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	174.9  km