2014/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 水 | 0.0 | |||
1/02 木 | 0.0 | |||
1/03 金 | 0.0 | |||
1/04 土 | 10.0 | 北体ミル |
65' |
最後は右臀部に鈍痛あり。この調子では20km以上はもたないかも。 |
1/05 日 | 10.0 | 北体ミル |
65' |
前日の鈍痛はほとんどなかった。最後、1km3%で。 |
1/06 月 | 0.0 | |||
1/07 火 | 0.0 | |||
1/08 水 | 0.0 | |||
1/09 木 | 0.0 | |||
1/10 金 | 5.0 | 北体ミル |
35' |
傾斜を1.5%にして蹴りを意識した。 |
1/11 土 | 10.0 | 北体ミル |
63' |
股関節の動きを意識して走ってみた。今日は腰や脚の痛みは全く感じられなかった。 |
1/12 日 | 10.0 | 北体ミル |
63' |
腕の振りと骨盤を意識して走った。 |
1/13 月 | 0.0 | |||
1/14 火 | 0.0 | |||
1/15 水 | 0.0 | |||
1/16 木 | 0.0 | |||
1/17 金 | 8.0 | 北体ミル |
50' |
骨盤・股関節・腕の振りを意識して。 |
1/18 土 | 0.0 | 朝起きたら腰に差すような痛みがあり、コルセットをして静養。 |
||
1/19 日 | 10.1 | 北体ミル |
70' |
7'/kmでゆっくりと。腰の痛みはなかった。ストレッチ中でも問題なし。 |
1/20 月 | 0.0 | |||
1/21 火 | 0.0 | |||
1/22 水 | 0.0 | |||
1/23 木 | 0.0 | |||
1/24 金 | 0.0 | |||
1/25 土 | 10.5 | 北体ミル |
66' |
腰の痛みは気にならなかった。最後、Buildup。 |
1/26 日 | 7.8 | 北体ミル |
51' |
昨日今日とトレーニング室は暑かった。 |
1/27 月 | 0.0 | |||
1/28 火 | 0.0 | |||
1/29 水 | 0.0 | |||
1/30 木 | 0.0 | |||
1/31 金 | 7.5 | 北体ミル |
48' |
相変わらず寝起き時に腰が痛い。 |
走行距離 | 88.9 km |