月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	5.0	北体ミル	35'	右足の違和感はほとんどなかった。両尻下に筋肉痛出たがひどくはならなかったがずっと痛かった。昨日のなごりか？
12/02 月	5.0	北体ミル	34'	両尻下の筋肉痛は今日もあったが、後半は薄らいできた。右足の違和感なし。
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	5.0	北体ミル	35'	比較的ゆっくり。
12/07 土	7.0	北体ミル	45'	10km/hで30'。
12/08 日	9.0	北体ミル	65'	LSD的。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	9.0	北体ミル	63'	比較的ゆっくり。
12/14 土	9.5	北体ミル	64'	後半9km/h。最後はＢｕｉｌｄｕｐ。特に問題なし。
12/15 日	6.0	北体ミル	41'	腰にやや痛みあるが右脚はまったく問題なし。
12/16 月	6.5	東体ミル	45'	最初は体が重かったが、後半はOK。
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	5.5	北体ミル	40'	腰に痛みがあり、7km目標を断念。
12/21 土	10.0	北体ミル	62'	整体後のｒｕｎで、腰の痛みはほとんどなかった。8.7→9.4→10.1で最後は12.0km/h。
12/22 日	7.0	北体ミル	48'	少し体が重かった。最後はBuildup。
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	9.1	北体ミル	61'	腰の痛みが少なからずあり。
12/28 土	9.5	北体ミル	62'	最近、体が重い気がする。最後はBuildup. 北体は今年最後。ようやく100kmを超えた。 今日までで882.1km
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	103.1  km