月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0	北体バイク	35'
12/03 月	0.0			昨日のバイクの影響かやや痛みあり
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0	北体ミル		早歩き30'（5.5km/h、2.5%）＆バイク20'（負荷100〜125、心拍Ｍａｘ140〜150)。歩き中の刺すような痛みなし。先週より大分よい。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0	Ｒｅｓｔ
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0			夜、腹筋100、腰上げ60、脚上げ10
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0			夜、腹筋100、腰上げ60
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0			夜、坐骨神経痛体操
12/30 日	0.0			朝、昼坐骨神経痛体操＆ストレッチ
12/31 月	0.0			ストレッチ
走行距離	0.0  km