2012/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 日 | 15.1 | 花畔団地創成川CR1周(右回り) |
1:34:07(6:14/km) |
中3日だと疲れがない |
7/02 月 | 0.0 | |||
7/03 火 | 0.0 | |||
7/04 水 | 7.7 | 忠別川CR(ひじり野大橋) |
48:20(6:17/km) |
レースペース走だったかが、往路の終わりで左臀部に違和感あり、復路はゆっくり目。出だしは体が重かった。7:56(1.217km)-11:11(1.81km 6'11"/km)-5:01(0.821km 6'07"/km)-4:58-11:36-7:39 |
7/05 木 | 0.0 | |||
7/06 金 | 0.0 | |||
7/07 土 | 0.0 | |||
7/08 日 | 19.3 | 自宅周辺右回り折り返し |
129:38(6'43"/km) |
腰の痛みが気になり速く走れない。左でん部は途中で違和感が強くなったが最後は解消。 |
7/09 月 | 0.0 | |||
7/10 火 | 0.0 | |||
7/11 水 | 3.0 | 忠別川CR |
スピード練習。1km×1 400m×1 250m×1 |
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7/12 木 | 0.0 | |||
7/13 金 | 0.0 | |||
7/14 土 | 0.0 | |||
7/15 日 | 9.8 | 自宅周辺右回り |
64' |
レースペースで。最初の2Kは体が重い。 |
7/16 月 | 0.0 | |||
7/17 火 | 0.0 | |||
7/18 水 | 0.0 | |||
7/19 木 | 0.0 | |||
7/20 金 | 0.0 | |||
7/21 土 | 0.0 | |||
7/22 日 | 10.0 | 士別サフォークハーフマラソン |
1:00:19 |
スピード練習をしていなかったので、なかなかスピードが出なかった。 |
7/23 月 | 0.0 | |||
7/24 火 | 0.0 | |||
7/25 水 | 0.0 | |||
7/26 木 | 0.0 | |||
7/27 金 | 0.0 | |||
7/28 土 | 0.0 | |||
7/29 日 | 25.1 | 自宅周辺右回り折り返し |
181'22"(7'14"/km) |
気温26-23℃ |
7/30 月 | 0.0 | |||
7/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 90.0 km |