2012/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 金 | 11.4 | 忠別川CR |
69'51" |
水曜日よりは楽に走れた。7'07"-11'50"-5'02"-5'54"(10'56")-5'55"(35'48")-5'41"-5'48"-4'47"(10'35")-10'03"-6'44"(34'03") |
6/02 土 | 0.0 | |||
6/03 日 | 10.0 | 創成川CR |
7km付近で左ひざ前のお皿のあたりに時々痛みあり。7.5kmで給水のため休み、走り始めようとしたとき左膝に違和感あり。約2km歩いたのちゆっくり走り始めたら左ひざの痛みはなかったので、ゆっくり走り帰宅。その後アイシング。水がたまらなければよいが。 |
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6/04 月 | 0.0 | |||
6/05 火 | 0.0 | |||
6/06 水 | 0.0 | |||
6/07 木 | 0.0 | |||
6/08 金 | 9.6 | 忠別川CR(坂の上) |
62:10 |
19:30-11:26(30:56)-31:14 |
6/09 土 | 0.0 | |||
6/10 日 | 21.1 | 美瑛ヘルシーマラソン |
2:00:35 |
大きな痛みや故障もなく走り切れた。予想以上のでき。左膝の水のたまり具合も気にならない。0:56-27:30(5:19/km)-55:46(5:39/km)-1:25:07(5:52/km)-1:54:17(5:50/km)-2:00:35(5:44/km) |
6/11 月 | 0.0 | |||
6/12 火 | 1.0 | 周辺 |
整体的 |
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6/13 水 | 0.0 | |||
6/14 木 | 0.0 | |||
6/15 金 | 7.6 | ひじり野大橋 |
52:35 |
26:26-26:09 LSD 走行中、左腿左側に軽い筋肉痛あり。ランニング後左膝に水の感じ有。アイシング |
6/16 土 | 0.0 | |||
6/17 日 | 12.0 | 創成川CR緑苑台コース |
1:24:36(7'03"/km) |
LSD 左脚太腿左側に筋肉痛あったが和らぐ。帰宅後、左膝水あり。アイシング。 |
6/18 月 | 0.0 | |||
6/19 火 | 0.0 | |||
6/20 水 | 2.0 | 忠別川への道 |
雨が降りそうだったので途中で引き返す。 |
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6/21 木 | 0.0 | |||
6/22 金 | 11.4 | 中別川CR |
1:14:03(6'30"/km) |
脚の筋肉痛はほとんどなし。快腸で困った。 |
6/23 土 | 0.0 | |||
6/24 日 | 15.4 | 創成川CR(セコマ往復) |
1:46:06(6'53"/km) |
金曜日の疲労残りか体が重い。 |
6/25 月 | 0.0 | |||
6/26 火 | 0.0 | |||
6/27 水 | 7.6 | 忠別川CR(ひじり野大橋) |
46:09(6:04/km) |
スピードを意識したが実態は・・・ |
6/28 木 | 0.0 | |||
6/29 金 | 0.0 | |||
6/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 109.1 km |