2012/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 木 | 0.0 | |||
3/02 金 | 0.0 | |||
3/03 土 | 8.6 | 北体ミル |
30' 20' |
10.2km/hで持続走。右股関節付近は問題なし。腰痛が少し脚にきている。 |
3/04 日 | 10.0 | 北体ミル |
30' 20' 10' |
10.2km/hで持続走&スピード走(10,11,12,13km/h) |
3/05 月 | 0.0 | |||
3/06 火 | 0.0 | |||
3/07 水 | 0.0 | |||
3/08 木 | 0.0 | |||
3/09 金 | 0.0 | |||
3/10 土 | 7.5 | 北体ミル |
30' 15' |
最近、トレーニング室が暑い。 |
3/11 日 | 13.3 | 北体ミル |
60' 18' |
10.2km/h持続走&Buildup フォレストウオーク(18-11.0-5.0) |
3/12 月 | 0.0 | |||
3/13 火 | 0.0 | |||
3/14 水 | 0.0 | |||
3/15 木 | 0.0 | |||
3/16 金 | 0.0 | |||
3/17 土 | 20.0 | つどーむ |
118'31" |
持続走。5,10,15kmで給水(タイム含まず)。腿上げを意識して。 |
3/18 日 | 5.0 | 北体ミル |
30' |
調整10.2km/h。脚に疲労残り。 |
3/19 月 | 0.0 | 腿に筋肉痛あり。 |
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3/20 火 | 0.0 | |||
3/21 水 | 0.0 | |||
3/22 木 | 0.0 | |||
3/23 金 | 0.0 | |||
3/24 土 | 8.0 | 北体ミル |
30' 30' |
前半10km/h 後半体が重くスロージョグ。 |
3/25 日 | 4.4 | 北体ミル |
30' |
体調不良。よっくりと30分。その後バイク30分 |
3/26 月 | 0.0 | |||
3/27 火 | 0.0 | |||
3/28 水 | 0.0 | |||
3/29 木 | 0.0 | |||
3/30 金 | 0.0 | |||
3/31 土 | 21.2 | つどーむ |
139'4" |
フルレースペースで(6'35"/km目標) |
走行距離 | 98.0 km |