2012/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 水 | 0.0 | |||
2/02 木 | 0.0 | |||
2/03 金 | 0.0 | |||
2/04 土 | 12.5 | 北体ミル |
60' 15' |
ペース走10km(10.2km/h)&フォレストウオーク2.5km(20-10.6-3.5) |
2/05 日 | 8.0 | 北体ミル |
30' 11' |
前半はペース走。体が重く、残りは9.3km/hで。骨盤を立てることを意識して。 |
2/06 月 | 0.0 | |||
2/07 火 | 0.0 | |||
2/08 水 | 0.0 | |||
2/09 木 | 0.0 | |||
2/10 金 | 0.0 | |||
2/11 土 | 13.4 | 北体ミル |
60' 20' |
持続走(10.2km/h)&フォレストウオーク(20-10.6-4.0) |
2/12 日 | 8.5 | 北体ミル |
50' |
持続走(10.2km/h) 最後Buildup |
2/13 月 | 0.0 | |||
2/14 火 | 0.0 | |||
2/15 水 | 0.0 | |||
2/16 木 | 0.0 | |||
2/17 金 | 0.0 | |||
2/18 土 | 11.5 | 北体ミル |
50' 20' |
スピード走(前半1km&後半3.2km−11km/h) フォレストウオーク(20-11.0-4.0) |
2/19 日 | 10.3 | 北体ミル |
60' |
持続走10.5km/hで。昨日、11km/hで走ったので、10.5km/hは比較的楽に走れた。 |
2/20 月 | 0.0 | |||
2/21 火 | 0.0 | |||
2/22 水 | 0.0 | |||
2/23 木 | 0.0 | |||
2/24 金 | 0.0 | |||
2/25 土 | 8.5 | 北体ミル |
30' 20' |
スピード走10.7km/hで。 残りは10.2km/h×3km&ウオーク。 |
2/26 日 | 8.0 | 北体ミル |
30' 20' |
10.2km/hでゆっくりめ。右股関節に近い筋肉にやや痛みあり。無理をせず。 |
2/27 月 | 0.0 | |||
2/28 火 | 0.0 | |||
2/29 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 80.7 km |