月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	14.0	創成川CR	79'39"(5'41"/km)	腿上げを意識して。脚は相変わらず軽い。（40'25"-39'14")
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	7.3	北体ミル	42'	腿上げを意識して(10.6km/h)。バイク10'
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	5.2	北体ミル	30' バイク10'	10km/hから始めて徐々にスピードを上げ、最後の４分を11km/hで終了。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	10.5	北体ミル	60'	10.6km/hペース走Last-Buildup12km/h＋バイク10分bmp130-140。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	15.0	忠和体RC	88'00"	後半1時間は6'/km。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	52.0  km