月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	6.0	陸上競技場	36'52"(6'09"/km)	1km過ぎから脚を上げないですり足で。スピードが出てしまったが、左膝の痛みなし。クールダウンで1km程歩く。帰宅後水道水でアイシング。痛みなし。
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	6.0	忠別川CR	38'33"(6'26"/km)	脚をあまり上げず、すり足気味で。
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0
9/11 日	10.0	防風林WC	67'14"(6'43"/km)	ゆっくりと。両膝に時々痛みや違和感があるが走れない状態ではない。帰宅後両膝アイシング。その後OK.
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	11.4	忠別川ＣＲ	74'44"(6'33"/km)	3km位まで左膝内側に軽い痛みあり。その後解消。9kmまで6.5'/kmのペース。
9/15 木	0.0			前日の影響か膝の痛みややあり
9/16 金	0.0			膝の痛みほぼ解消
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	15.0	創成川CR周回	100'(6'40"/km)	左膝は気になるが走れないほどではない。走った後はやや突っ張るような感じあり。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0
9/25 日	7.0	西公園競技場	29'42"(5'56"/km)	90%の力でレースペース走5km。ズキズキする痛みはないが、やや違和感あり。9kmのタイム制限は何とかクリアできそう。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	55.4  km