2011/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 日 | 0.0 | |||
5/02 月 | 0.0 | |||
5/03 火 | 0.0 | |||
5/04 水 | 0.0 | |||
5/05 木 | 21.1 | 豊平川マラソン |
2'09'14"(6'08"/km) |
5km-30'27" 10km-59'26" 20Km-122'11" 後半スピードが出なかった。明らかに走りこみ不足&スピード練習不足。走り終えた後腹筋にきた。 |
5/06 金 | 0.0 | 右膝がやや痛いが、その他はおおよそ問題なし。 |
||
5/07 土 | 0.0 | |||
5/08 日 | 8.2 | 北体ミル |
60' |
ゆっくり調整。 |
5/09 月 | 0.0 | |||
5/10 火 | 0.0 | |||
5/11 水 | 11.4 | 忠別川CR |
69'58"(6'08"/km) |
34'42"(6'05"/km)-35'16"(6'11"/km) 後半3kmピッチ走法で。 |
5/12 木 | 0.0 | |||
5/13 金 | 0.0 | |||
5/14 土 | 0.0 | |||
5/15 日 | 29.4 | 創成川CR |
211'15"(7'11"/km) |
47'01"(7k)-68'58"(10k)-104'45"(15k)-134'39"(19k)-172'08"(24k)-193'38"(27k) 北北西の風7m。34kのつもりが30k手前でダウン。 |
5/16 月 | 0.0 | |||
5/17 火 | 0.0 | |||
5/18 水 | 11.4 | 忠別川CR |
73'41"(6'28"/km) |
7'05"-12'07"-5'13"-6'25"-5'52"-5'50"-6'16"-5'12"-12'13"-7'28" |
5/19 木 | 0.0 | |||
5/20 金 | 0.0 | |||
5/21 土 | 0.0 | |||
5/22 日 | 30.0 | 創成川CR |
215'32"(7'11"/km) |
12'36"-45'43"-66'08"-100'20"-137'46"-161'02"-215'32"。北北西の風2.9m。Last500mビルドアップ。右脹脛に痛みありも左脚は全く問題なし。 |
5/23 月 | 0.0 | |||
5/24 火 | 0.0 | |||
5/25 水 | 0.0 | |||
5/26 木 | 0.0 | |||
5/27 金 | 0.0 | |||
5/28 土 | 0.0 | |||
5/29 日 | 0.0 | |||
5/30 月 | 0.0 | |||
5/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 111.5 km |