月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	8.6	北体ミル	50'	5km 3km Walk
4/03 日	8.3	北体ミル	50'	5km　3km　Walk
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	10.5	街中コース	72'06"(6'52"/km)	今シーズン初のロード。最低気温が-3℃で呼吸が少し苦しかった。筋肉痛にならないようにゆっくり目。
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	19.6	創成川CR	129'49"(6'37"/km)	東南東の風。往路62'49"（追い風）、復路67'00（向かい風）"。脚への負担を確かめながら、腿の引き上げを意識しながら。最後の2kmは疲れが来た。
4/11 月	0.0			左腿と右脹脛に若干筋肉痛あるが問題なし。
4/12 火	0.0
4/13 水	11.4	忠別川CR	74'18"(6'31"/km)	往路向かい風19'48"-18'25"-17'13"-18'51"。
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	10.6	北体ミル	61'	雨のためTMで。スピード走。
4/17 日	7.0	北体ミル	43'	気温6℃で肌寒い。10.2km/ｈ＆10.5km/hのスピード走。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	9.6	忠別川CR(坂の上）	57'51"(6'02/km)	レースペース走
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	8.0	忠別川ＣＲ	37'20" α	6km-37'20"(6'13"/km)　1km走　5'14"-5'26"
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	6.2	陸上競技場	36'00"	5km-6'/km、400m×3-5'/km
走行距離	99.8  km