2010/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 水 | 0.0 | |||
12/02 木 | 0.0 | |||
12/03 金 | 0.0 | |||
12/04 土 | 0.0 | |||
12/05 日 | 11.0 | 北体ミル |
70' |
9.2km-持続走。1.8km-forestwalk(30'-10.7km/h-5%) |
12/06 月 | 0.0 | |||
12/07 火 | 0.0 | |||
12/08 水 | 0.0 | |||
12/09 木 | 0.0 | |||
12/10 金 | 0.0 | |||
12/11 土 | 12.0 | 北体ミル |
80' |
持続走。 |
12/12 日 | 10.1 | 北体ミル |
66' |
持続走。最近、体が硬い。 |
12/13 月 | 0.0 | |||
12/14 火 | 0.0 | |||
12/15 水 | 0.0 | |||
12/16 木 | 0.0 | |||
12/17 金 | 0.0 | |||
12/18 土 | 10.0 | 北体ミル |
65' |
持続走。最後ビルドアップ。 |
12/19 日 | 13.1 | 北体ミル |
85' |
10.1km-持続走。3km-forestwalk(20'-11.0-2%) |
12/20 月 | 0.0 | |||
12/21 火 | 0.0 | |||
12/22 水 | 0.0 | |||
12/23 木 | 10.0 | 忠和体ミル |
65' |
持続走。ランニングコースが貸切で使えず、TMで。 |
12/24 金 | 0.0 | |||
12/25 土 | 7.2 | 北体ミル |
50' |
持続走 |
12/26 日 | 11.5 | 北体ミル |
70' |
持続走&buildup |
12/27 月 | 0.0 | |||
12/28 火 | 0.0 | |||
12/29 水 | 0.0 | |||
12/30 木 | 0.0 | |||
12/31 金 | 0.0 | 今年の走行距離1,233.1km。今年は故障もなくよく走った。疲労管理も少しわかったので来年はリベンジ。来年は、フルマラソン5時間以内&北海道マラソン完走。千歳JAL国際フルに初参加しよう。 |
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走行距離 | 84.9 km |