月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	9.0	北体ミル	62'	LSD。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	13.7	北体ミル	92'	LSD。右膝内側の痛みは大分よくなってきたがまだ少し痛い。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	19.1	創成川CR	131'(6'55"/km)	LSD（10.1km-65"　9km-66")。後半18kmで足が止まり最後の1kmはヘロヘロ。1.1kmを残して止めた。TMで走るのとは脚への負担が全然違う。
11/22 月	0.0
11/23 火	16.0	忠和体RC	102'34"(6'25"/km)	持続走に近いスピードになった(前半6'29"/km)。後半６km(6'17"/km)は、体の前傾を意識したら前半より15sec/km速くなった。
11/24 水	0.0
11/25 木	10.0	忠和体RC	59'18"	レースペース走になってしまった。少し呼吸が荒くなってしまった。
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	9.0	北体ミル	60'	前半6'15"/km。後半ﾌｫﾚｽﾄｳｵｰｸ(30'-10.5-5%)。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	76.8  km