月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	10.0	防風林周辺	59'16"(5'56"/km)	持続走。最後ビルドアップ。27℃70%で蒸し暑かった。
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	10.0	防風林周辺	タイムなし	持続走。右膝に痛みがあったので10kmで止め。
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	0.0
9/12 日	21.0	防風林WC	131'20"(6'15"/km)	持続走。最後5kmビルドアップ。最後は少し腿筋パン。
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	11.4	忠別川CR(東聖橋）	72'42"(6'23"/km)	前半ゆっくりで後半持続走。日曜日の疲れが残っている。
9/16 木	0.0
9/17 金	7.0	忠別川CR		前半ゆっくり。少し歩いてスピード走。そのあとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。
9/18 土	0.0
9/19 日	11.0	陸上競技場	56'58"(5'48"/km)	レースペース走＆BU。最初1kmアップ。右膝に痛みでず。走った後右アキレスけんに痛みあり。
9/20 月	0.0
9/21 火	0.0
9/22 水	7.0	忠別川CR		レースペース＆スピード練習3.6km(10'35"-9'15"　5'53"/km-5'08"/km)。
9/23 木	0.0
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	10.0	北体ミル		フォレストウオーク＆LSD
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	87.4  km