月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	6.0	忠別川CR	35'04"(5'51"/km)	6'46"-11'06"-10'43"-6'29"。レースペース走。左脚大腿四頭筋にやや硬さが感じられたが痛みはほとんどなかった。
6/03 木	0.0
6/04 金	0.0
6/05 土	0.0
6/06 日	8.0	防風林WC	53'30"(6'41"/km)	7'00-6'02"-5'51"-6'56"-6'35"-6'36"-14'29"。ゆっくり目のｊｏｇ。途中から右脚股関節に痛みが出たので無理をせず。左の脚腰はほとんど問題なし。
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0
6/09 水	6.0	忠別川ＣＲ		往復jog。坂道５本。1kmスピード練習　4'52"-5'06"
6/10 木	0.0
6/11 金	3.3	忠別川CR		往復ｊｏｇ。500m×2本
6/12 土	1.0	周辺
6/13 日	21.1	美瑛ヘルシーマラソン	2：29：23（2：28：01）	最高気温31.4℃。5km-26'50"。11km過ぎから歩いてしまう。暑くてマイッタ。心臓破りの丘も歩いて登る。その後は9割がた走った。足にはこなかったので一安心。
6/14 月	0.0			両脚のマッサージ始める。
6/15 火	0.0
6/16 水	9.6	忠別川ＣＲ（坂の上）	65'03"(6'47"/km)	33'51"-31'11"。ゆっくりとLSD。
6/17 木	0.0
6/18 金	7.6	忠別川CR(ひじり野大橋）	46'14"(6'05"/km)	7'22"-11'56"-5'08"-4'46"-10'41"-6'21"(6'26"/km-5'44"/km)。前半ゆっくりめ、後半レースペースで。左脚腿の筋肉の違和感なし。
6/19 土	0.0
6/20 日	16.0	防風林ＷＣ	108'22"(6'46"/km)	7'10"-6'34"-6'20"-7'18"-6'51"-6'54"-7'22"-6'21"-6'28"-7'29"-6'57"-6'37"-7'02"-6'19"-5'55"-6'44"。ＬＳＤで。左脚の違和感なし。右膝もＯＫ。
6/21 月	0.0
6/22 火	0.0
6/23 水	11.4	忠別川ＣＲ（東聖橋）	70'40"(6'12"/km)	持続走で前半はゆっくり目、後半スピードアップ。7'26"-12'14"-5'13"-6'10"-6'04"-5'39"-5'46"-4'58"-10'47"-6'24"。前半37'06"(6'31"/km)、後半33'34"(5'53"/km)。
6/24 木	0.0
6/25 金	7.6	忠別川ＣＲ（ひじり野大橋）	43'44"(5'45"/km)	レースペース走。6'42"-11'13"-4'44"-4'37"-10'12"-6'18"。前半5'57"/km-後半5'33"/km。
6/26 土	0.0
6/27 日	0.0
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	11.4	忠別川CR(東聖橋）	68'37"(6'01"/km)	持続走。風がなく蒸し暑かった。気温20度。7'12"-11'47"-5'01"-5'52"-5'46"-5'31"-5'44"-4'40"-10'39"-6'25"。
走行距離	109.0  km