月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	8.5	北体ミル		10.2km/hペース走Buildup
4/04 日	10.3	北体ミル		5km-10.2km/hペース走　5.3km-10.5km/hBuildup　蹴りを少し意識して走った
4/05 月	0.0			ふくらはぎに少し筋肉痛あり
4/06 火	0.0
4/07 水	0.0
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	10.0	自宅周辺	62'05"(6'12"/km)	9'46"(5'45"/km)-11'52"(6'15"/km)-9'43"(6'29"/km)-(6'16"/km) 今シーズン初めてのロード　南の風5mで少しきつかった。右膝裏の上が少し痛かったが問題なし。
4/11 日	5.7	自宅周辺	38'	LSDのつもりがSSDに。北西の風7mで強く、スタート直後に快腸になり途中で切り上げ。
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	14.1	自宅周辺	89'02"	10km-62'02"(6'10"/km)　南東の風3m
4/18 日	14.4	自宅周辺	94'53"	10km-67'18"（6'40"/km)　LSD　北西の風4m8度
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	0.0
4/22 木	0.0
4/23 金	7.6	忠別川CR(ひじり野大橋）	46'46"	7'08"-11'54"-5'11"(24'14"-6'23"/h)-5'02"-11'04"-6'27"(22'33"-5'56"/h)　今シーズン初の忠別川CRラン。手が冷たがったが風もなく爽やかだった。
4/24 土	0.0
4/25 日	10.0	自宅周辺	61'15"(6'06"/km)	31'53"(6'15"/km)-29'22"(6'00"/km)北北西の風6m10℃　腿を高く上げることを意識した。体は軽かった。
4/26 月	6.0	忠別川ＣＲ	37'01"	7'03"-11'50"-11'17"-6'52"
4/27 火	0.0
4/28 水	11.4	忠別川CR(東聖橋）	69'57"	7'07"-12'09"-5'23"-6'11"-6'01"(36'50")-5'33"-10'21"-17'13"(33'07") 前半向かい風4m
4/29 木	0.0
4/30 金	0.0
走行距離	98.0  km