2010/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 月 | 0.0 | |||
2/02 火 | 0.0 | |||
2/03 水 | 0.0 | |||
2/04 木 | 0.0 | |||
2/05 金 | 0.0 | |||
2/06 土 | 10.5 | 北体ミル |
10.5km/h(1%→0%)ペース走 後半スピードに付いていけず 腹筋運動をさぼったつけが来た |
|
2/07 日 | 10.0 | 北体ミル |
5.2km-10.5km/h1%ペース走 4.8kmforstwalk(30min-10.5-4.0) |
|
2/08 月 | 0.0 | |||
2/09 火 | 0.0 | |||
2/10 水 | 0.0 | |||
2/11 木 | 10.0 | 忠和RC |
57'41" |
歩幅を少し小さくしてピッチ走法で走った方がタイムが良いかも。 |
2/12 金 | 0.0 | |||
2/13 土 | 10.1 | 北体ミル |
5kmand5.1km-10.2km/hペース走 ピッチ走を意識して |
|
2/14 日 | 10.5 | 北体ミル |
10.5km-10.5km/hペース走Buildup ピッチ走を意識し、おへそをお天道様に向けるように。 |
|
2/15 月 | 0.0 | |||
2/16 火 | 0.0 | |||
2/17 水 | 0.0 | |||
2/18 木 | 10.0 | 忠和RC |
5km-29'01" 5km-29'52" ピッチ走法で走ったが疲れた。ストライド走法との組み合わせが良いかも。 |
|
2/19 金 | 0.0 | |||
2/20 土 | 9.6 | 北体ミル |
4.6km-9.1km/h 5km-10km/h 脚腰に筋肉痛残り。木曜日のピッチ走法の影響か? |
|
2/21 日 | 10.1 | 北体ミル |
5km-10.2km/hペース走 5.1km-5.2km/hペース走Buildup 脚腰の筋肉痛はなかったが体がやや重くスピードが出ない。 |
|
2/22 月 | 0.0 | |||
2/23 火 | 0.0 | |||
2/24 水 | 0.0 | |||
2/25 木 | 0.0 | |||
2/26 金 | 0.0 | |||
2/27 土 | 9.1 | 北体ミル |
5km-10.2kmペース走 4km-Run and Walk 途中で腹筋に来た |
|
2/28 日 | 10.2 | 北体ミル |
5.1km-10.2kmペース走-体が重く脚がついていかない。 5.1km-10.2km/hbuildup-蹴りを入れたら少し楽に走れた。 |
|
走行距離 | 100.1 km |