月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	8.0	総合体育館ミル		5.5kmペース走(11.0km/h) 2.5km(10km/h2.2km3%)
12/04 金	0.0
12/05 土	10.4	北体ミル		10.5km/hペース走　最終ビルドアップ
12/06 日	7.7	北体ミル		6.5kmペース走(11.0km/h)　1.2kmタイムトライアル(14.0km/h×400m)
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	10.2	北体ミル		10.6km/hペース走　LSD10.0km/h
12/13 日	5.2	北体ミル		10km/h*3km＆11km/h*1km 12km/h*0.4km
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	5.5	総合体育館ミル		10.5km/h
12/20 日	8.0	忠和RC		5km-28'54"(5'47"/km)　3km-20'49"(6'56"/km)　後半はヘロヘロに疲れた。睡眠不足と日中の動き回りのせい？
12/21 月	0.0
12/22 火	6.1	総合体育館ミル		10km/k＆buildup
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	10.1	北体ミル		7km 3.1km-10km/h　buildup
12/27 日	10.3	北体ミル		10.2km/h　buildup
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0			2009年トータル1,191km。平均99km/月。今年は夏場に雨が多く、あまり走れなかった。来年は100km以上を目差そう。参加レースも増やそう。目標北海道マラソン挑戦。
走行距離	81.5  km