月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	6.0	忠別川CR	36'05"	ゆっくり目のjog 200m×2 150m×1
10/03 土	0.0
10/04 日	21.1	札幌マラソン	2：04：21(5'54"/km)	スタートまでに2'30"以上かかる。5kmを過ぎるまで自分のペースで走れなかった。10km前後で足が重く感じられたが、スピードに変化をつけたらやや軽くなった。18km過ぎの上りからと19km過ぎの下りで抜きまくった。ゴール直前の上りでは脚が全く残っていなかったが競技場内でまた何人か抜いた。折り返したからは向かい風が結構強かったがわりにはタイムは予想（2:06:00)より良かった。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	7.6	忠別川CR(ひじり野大橋）	44'40"(5'53"/km)	日曜日の直接的な影響なし。体力的にはやや疲労が残っているか？
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0	雨のため休足日
10/10 土	0.0
10/11 日	12.2	北体ミル		ゆっくりｊｏｇ＆ｗａｌｋ
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0			日曜日に北体でぶら下がりを行ってから腰の調子が良い。
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	7.6	忠別川CR（ひじり野大橋）	44'20"	腿を高く上げ、骨盤を前に出す意識で走った。
10/18 日	7.6	忠別川CR(ひじり野大橋）	49'44"	脚が重い。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	11.4	忠別川CR	68'30"
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	73.5  km