月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	6.0	忠別川CR	35'09"(5'51"/km)	水曜日を休んだためか脚が軽快だった。
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0
7/06 月	9.6		計測なし（約62')	体重が増えて体が重かったが、脚は比較的軽快だった。
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	18.8	忠別川CR	111'02"(5'54"/km)	脚も体も超軽快で、ジョグ気分で走れた。しばらく休んで疲労が取れたせいか。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0			雨のため休足
7/16 木	0.0
7/17 金	11.4	忠別川CR	66'54"(5'52"/km)	前半34'17"(6'01"/km) 今日も快調だった。防災センターにヘリが到着するところだった。美瑛岳からの救助者を搬送していたのだろう。
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0			雨休足
7/20 月	10.0	自宅周辺	62'36"	前日作業の筋肉痛の残りでゆっくり目のjog
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0			雨のため休足
7/23 木	0.0
7/24 金	11.4	忠別川CR	67'18"(5'54"/km)	33'40"-33'38" 後半やや疲れた
7/25 土	0.0
7/26 日	11.0	自宅周辺	67'03"(6'06"/km)	少し疲労がたまっている。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	11.4	忠別川CR	67'05"(5'53"/km)	34'15-32'50"　スタート時の気持は重かったけれど脚は快調が続いている。
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	89.6  km