2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 月 | 0.0 | |||
12/02 火 | 0.0 | |||
12/03 水 | 0.0 | |||
12/04 木 | 0.0 | |||
12/05 金 | 0.0 | |||
12/06 土 | 10.5 | 東体ミル |
75'(8.6k/h) |
LSD bmp159 |
12/07 日 | 12.9 | 東体ミル |
90'(8.7km/h) |
LSD bmp154 75'過ぎから両腿に張りを感じる |
12/08 月 | 0.0 | |||
12/09 火 | 0.0 | |||
12/10 水 | 0.0 | |||
12/11 木 | 0.0 | |||
12/12 金 | 0.0 | |||
12/13 土 | 13.5 | 東体ミル |
90'(9km/h) |
LSD 4.5km-20mp155 4.5km/1.50mp160 4.5km-10mp154 |
12/14 日 | 11.3 | 北体ミル |
76'(9km/h) |
LSD 4.5km-20mp154 4.5km-20mp152 2.3km-12 |
12/15 月 | 0.0 | |||
12/16 火 | 0.0 | |||
12/17 水 | 0.0 | |||
12/18 木 | 0.0 | |||
12/19 金 | 0.0 | |||
12/20 土 | 13.8 | 東体ミル |
91'30"(9.2km/h) |
LSD 4.6km-20mp148 4.6km/20mp148 4.6km-20mp150 |
12/21 日 | 10.7 | 北体ミル |
71'(9.2-9.4-8.8km/h) |
LSD 4.6km-20mp146 4.7km/20mp148 1.4km-10mp144 |
12/22 月 | 0.0 | |||
12/23 火 | 13.0 | ランニングコース |
85' |
3km-9.0km/h, 10km-9.4km/h |
12/24 水 | 0.0 | |||
12/25 木 | 0.0 | |||
12/26 金 | 0.0 | |||
12/27 土 | 10.4 | 東体ミル |
68' |
9.2km-9.2km/h bmp155 |
12/28 日 | 13.0 | 北体ミル |
85' |
10km-9.5km/h20mp140 30分で給水呼吸のリズムを取ってbmp少 3kmCC(30-10.0-4.0) bmp144 |
12/29 月 | 0.0 | |||
12/30 火 | 0.0 | |||
12/31 水 | 0.0 | 2008年トータル1,165km。平均97km/月 |
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走行距離 | 109.1 km |