月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	3.5	北体ミル	30'	今日からよっくり始めてみた。ウオーキング(6.3km/h)で30分，ジョギング（7Km/h)で30分，バイク30分
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	5.0	北体ミル	42'	ジョグペースで。バイク30分。腹筋50　背筋30
11/16 日	6.0	健康ｾﾝﾀｰミル	48'	ジョグペース（7.6km/h)。バイク30分。腹筋75　背筋50
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	10.0	ミル＆ランニングコース	5K-38'　5K-33'03"(9.1km/h)	トレーニング再開後、初のコースラン。筋肉痛あり。右膝から腰にかけてやや違和感あり
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	7.0	北体ミル	5K-8.3k/h 2K-9k/h	LSDのつもりがSSDになった。bmp160
11/30 日	10.0	北体ミル	71'30(8.5k/h)	LSD bmp154
走行距離	41.5  km