月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	11.4	サイクリングロード	32.22"-32'23"	(5'41"/Km) 　疲労が蓄積しているのかスピードが出ない。
8/02 土	0.0
8/03 日	16.3	自宅周辺ラン	28'43"-28'39"-36'46	(5'44"-5'44"-5'50" ave5'47"/Km)　LSD走　９K付近から右膝に痛みが出るが、２K位ででなくなるもその後は微妙。
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0	休足日
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	16.3	自宅周辺ラン	28'57-28'14-36'16"	(5'47"-5'39"-5'45" ave5'44") 久しぶりのランニング。体は軽くもなく重くもなく。13K付近から右脚付根付近に痛みが出る。
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	10.1	自宅周辺ラン	29'30"-28'33"	(5'54"-5'43" ave5'48") 体は重からず軽からず。でもｽﾋﾟｰﾄﾞが出ない。足の痛みはないが疲労感あり。
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	16.3	自宅周辺ラン	27'35"-27'21"(10Kまで)	(5'31"-5'28" ave5'30")　5Km過ぎから右腿付根付近に痛みあり。膝はOK。普段の走行でピッチは170〜180。ピッチ走法を意識する必要はないかも。
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	6.0	サイクリングロード	16'39"-15'51"	(5'33"-5'17" ave5'25") 久々のスピード練習。１K付近で右膝お皿の下に痛みを感じたが3K以降なし。
8/21 木	0.0
8/22 金	11.4	サイクリングロード	31'44"-30'16"	(5'34"-5'16" ave5'26")　前々日のスピード練習の成果か？
8/23 土	0.0
8/24 日	22.0	自宅周辺ラン	60'00"-71'53"(12K)	(6'00"-5'58" ave5'59") LSDのつもりで走行。膝の痛みなし。やや筋肉痛あり。
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	6.0	サイクリングロード	18'44"-16'36	(6'15"-5'32" ave5'53") 前半はゆっくり、後半ビルドアップ。
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0	雨のため休足日
8/30 土	0.0			しばらくランニングはドクターストップ
8/31 日	0.0
走行距離	115.8  km