月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	7.4	西公園トラック	15'50(6'36"/km)-23'40(6'34") 1KT.T-6'00"	千歳JAL国際見送り。何とか美瑛に間に合わせたい。
6/02 月	1.5	サイクリングロード		足が超重い。前日の疲労の残りか。こんな調子で美瑛を走れるか心配。
6/03 火	0.0	休足日
6/04 水	2.3	サイクリングロードへの道	7'35-7'00"
6/05 木	0.0
6/06 金	4.6	サイクリングロードへの道	1.15Km-6'37 1.15Km-6.26 2.3km-13'30"(5'52"/km)
6/07 土	1.0	自宅周辺		軽いＪｏｇ
6/08 日	22.1	自宅周辺　美瑛ヘルシーマラソン	Net2：08：07（Gross2：07：01）	(6'01"/Km) 10km-56' 20km-119'。昨年の記録を大幅更新。5月、6月はほとんど走っていなかったので完走できるかどうか心配だったけど、それ以前の走り込みの成果なのか、nonstopで完走することができた。但し、19km以降足が止まり8分/kmに近いタイムだった。
6/09 月	0.0	自宅周辺Jog＆Walk
6/10 火	0.0
6/11 水	6.0	サイクリングロード	38'13"	筋肉痛なし。今回は回復早い。練習積み上げの成果か。
6/12 木	0.0
6/13 金	6.0	西公園トラック	39'15"
6/14 土	0.0
6/15 日	10.0	自宅周辺ラン	69'07"
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	11.4	サイクリングロード	69'33"(35'57"-33'36")	(6'06"/Km) Last1K-6'28"　快調。スタート直後右膝に痛みあり。走れないほどではない。
6/19 木	0.0
6/20 金	10.0	自宅周辺ラン	58'42"	(5'52"/Km) 今までで一番快調。1Km過ぎからペース走できる。右膝に痛みあり
6/21 土	5.0	公園トラック	30'33"	(6'07"/Km) 右膝に痛みあり。1KT.Tの予定を中止。
6/22 日	10.0	自宅周辺ラン	59'13"	(5'55"/Km) 右膝にサポータを着けて走る。右膝の痛みほとんどなし。
6/23 月	6.0	サイクリングロード	17'29"(後半3K)	右膝の痛みあまり感じず。
6/24 火	0.0	休足日		右腰が筋肉痛。
6/25 水	0.0	休腰日		腰の筋肉痛のため大事をとって休腰日
6/26 木	11.4	サイクリングロード	34'30"-31'27	(5'47"/Km)　右膝に違和感が残っているが痛みはほとんどなし。右腰痛も大分回復。
6/27 金	0.0	休足日
6/28 土	11.4	サイクリングロード	34'03"-31'30	(5'45"/Km)　右膝の違和感なし
6/29 日	0.0	また休足日
6/30 月	0.0	またまた休足日		右膝を完全に折って伸ばすときしびれるような痛みあり、すぐに解消する。
走行距離	126.1  km