月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	10.4	ミル	3K-4.4K-3K	左腿付根左膝右上筋肉痛　9km/hで流す　木曜日のｽﾋﾟｰﾄﾞ練習の影響か？
2/03 日	9.3	ミル	5K-3K-1.3K	左腿膝右上筋肉痛　前日より状態好転
2/04 月	0.0			階段を上がるときに左足に若干のはり
2/05 火	0.0	休養		左腿の筋肉痛感じず
2/06 水	0.0
2/07 木	16.2	忠和ランニングコース	29'10"-30'25"-30'25"	Last1K5'45" 筋肉痛なし
2/08 金	0.0			階段昇り時筋肉痛なし
2/09 土	9.5	ミル	5K-2.5K-2K(11.0km/h､11.2km/h)	2.5K(1K-10.0-1.0　1K-9.3-3.0 0.5k-8.4-5.0)　筋肉痛なし ｼｬﾜｰｱｲｼﾝｸﾞ　今週も暑かった
2/10 日	9.0	ミル	5K29'50"	2.5K(0.6K-10.0-1.0　1.2K-9.3-3.0 0.7k-8.4-5.0) 0.5*3(11.0,11.5,12.0km/h)　筋肉痛なし　ｼｬﾜｰｱｲｼﾝｸﾞ　運動するのだからもう少し館内温度を下げてよいのでは
2/11 月	0.0
2/12 火	0.0	休養
2/13 水	0.0
2/14 木	21.1	忠和ランニングコース	129'20"(29'00"-30'55"-30'50"-31'25"7'10")	一応目標達成。15K過ぎから左腿が棒のようになる。20Kでｽﾋﾟｰﾄﾞアップできず。
2/15 金	0.0			筋肉痛あまりなし。
2/16 土	8.0	ミル	5K 30'40"	speed(11.0,10.5 で　5%)×2
2/17 日	7.0	健康センターミル	5K 30'10"(1%)	5KBu 1.0-11km-0.5-2.5%-0.5-5%
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0	休養
2/20 水	0.0
2/21 木	12.0	忠和ランニングコース	10K60'	2KTT 5'11-5'05　何となくスピードが出なかった。疲れが溜まっているのか？
2/22 金	0.0
2/23 土	10.0	ミル	29'30"-30'10"(1.5%)	BUとペース走
2/24 日	12.0	ミル	59'30"BU(1.5%)	2K(15.-3.5-5.5)
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0	休養
2/27 水	0.0
2/28 木	12.0	忠和ランニングコース	28'52-59'12"	1K×2スピード走（5'22", 5'06")
2/29 金	0.0
走行距離	136.5  km