2008/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 火 | 0.0 | |||
1/02 水 | 9.6 | ミル |
5K 31'45 |
5Kjog,4.6KBU 1週間休んで脚、呼吸とも快調 |
1/03 木 | 8.5 | ミル |
5K 29'40 3.5k 21'00 |
5Kjog,3.5KTT 快調持続 |
1/04 金 | 0.0 | |||
1/05 土 | 0.0 | |||
1/06 日 | 0.0 | |||
1/07 月 | 0.0 | |||
1/08 火 | 10.0 | 忠和ランニングコース |
10K58' |
鼻水が出て走りづらかった。最後1KSU |
1/09 水 | 0.0 | |||
1/10 木 | 8.5 | 忠和ランニングコース |
5K27'05" |
5KT.T 0.57X3 2'45"-2'46"-2"43" |
1/11 金 | 0.0 | |||
1/12 土 | 6.0 | ミル |
スピードの出しすぎで途中でdown |
|
1/13 日 | 9.5 | ミル |
5K30'00" |
4.5K30-10.0-3.0 |
1/14 月 | 0.0 | |||
1/15 火 | 12.0 | 忠和ランニングコース |
10K59'40' 12K70'42" |
last1KBU 8Kあたりから腿付け根に負荷を感じる |
1/16 水 | 0.0 | |||
1/17 木 | 0.0 | |||
1/18 金 | 0.0 | |||
1/19 土 | 8.0 | ミル |
5K 30' 3k 20' |
3K20-10.0-5.0 |
1/20 日 | 12.0 | ミル |
31'40- 30'40 |
2K30-10.0-5.0 右アキレス腱左膝上腿外側痛みを感じたがアイシングで回復 |
1/21 月 | 0.0 | |||
1/22 火 | 0.0 | 休み(たっぷり入浴) |
||
1/23 水 | 0.0 | |||
1/24 木 | 15.0 | 忠和ランニングコース |
88'40" |
29'-29'35"-30'05" 右アキレス腱&左膝上腿外側痛みあり |
1/25 金 | 0.0 | |||
1/26 土 | 8.5 | ミル |
29'40" |
3.5K30-10.0-5.0 |
1/27 日 | 8.0 | ミル |
29'55" |
3.0K1.0-10.0-0.0 0.8-9.3-2.5 0.7-8.3-5.0 0.5-9.3-2.5 |
1/28 月 | 0.0 | |||
1/29 火 | 0.0 | 休養 |
||
1/30 水 | 0.0 | |||
1/31 木 | 12.0 | 忠和ランニングコース |
28'15"-27'35" |
2KTT05'12"-05'20" |
走行距離 | 127.6 km |