月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	37.2 B	ma	1h49 20.4 40.5	○やや寒い
3/02 火	0.0 S	★ｋ
3/03 水	27.6 B	R　cr→うずら	1ｈ18ｍ　21.1　42.2	○ロード。何ヶ月ぶりか。足が回らないと思ったが、意外といけた。が、坂ではやっぱり衰えていた。
3/04 木	0.0 S	☆１３５
3/05 金	0.0 S 34.1 B	★ R　コメダ→うずら→すいどう橋手前	1h44m 19.6 51.5	○あったかい。
3/06 土	0.0 S 8.3 R	☆１２５ 霊園→外大→公園	56m	○都内より帰り、雨の合間に走った。
3/07 日
3/08 月	0.0 S 13.4 B	★ ｍヤマダ電器	４６ｍ　１７．４　29.1
3/09 火	0.0 S	☆140		★☆更新★☆
3/10 水	7.4 R	霊園→ｐｃデポ→浅間山	51ｍ	昨夜の雪で道がべちゃべちゃ
3/11 木	9.3 R	連雀通→あさひ	1h03m	○ジテコ屋へブレーキシューとりに。リュック背負って。時計とGPSの距離はほぼ同じ。
3/12 金	37.1 B	ma	1h48 20.5 45.5	○やや暖かい。
3/13 土	0.0 S	★		道の駅、滝山城址公園ハイキング
3/14 日	0.0 S 6.1 R	☆１００ 小金井公園	41m	なんだか体がだるい。きのうのハイキングで筋肉痛も。ジテコやランニングとは違う筋肉を使うのだなと改めて思う りょみ　梅花見　見ごろ過ぎてた。
3/15 月	30.7 B	ma CR多摩水道橋→喜多見→野川	1h51m 16.6 50.5	あったかいはずなのだが、曇りで肌寒い
3/16 火	0.0 S 33.0 B	★ R分倍河原→ｃｒ→連光寺→ウズラ	1h33 20.8	素足に短パン、あったかい。やっぱり去年より坂がきつい。
3/17 水	0.0 S 10.7 R	野川→飛行場→裏から味の素→霊園	☆１２１　ｋ 1h12m	△なんだか足が重くしんどい。が、これじゃいかんと走った。
3/18 木	0.0 S 10.9 B	★ m上新アウトレット	50m 13 32.5	りょとアイポッドさがしに
3/19 金	37.2 B	ma	1h49m 20.5 40
3/20 土	0.0 S 5.5 R	☆１３０ 霊園→野川公園	37m	△なんだか重い。疲れがたまってるのか。
3/21 日	0.0 S			りょの携帯さがし
3/22 月	0.0 S 41.7 B	★ ma CR多摩水道橋→ウズラ	2h25m 17.2 41	はじめてのこと。ホンマかいな。
3/23 火	45.1 B	ｍａ 渋谷→代々木	2h10m 20.8 38.5	こばの写真展にいった。お茶。
3/24 水
3/25 木	0.0 S	★
3/26 金
3/27 土
3/28 日
3/29 月	15.0 B	ｍ住吉区役所〜26号いきあたりばったり
3/30 火
3/31 水	62.0 B	ｍ大和川〜石川〜千代田〜我孫子		念願の大和川遡行。が、石川に変更
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 425 47 km km km