月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火
4/02 水	0.0 S			まだ寒い。車で花見。国立、府中、霊園
4/03 木	0.0 S	歩き、トントコ、グリーンウオーク		ほぼ平熱に戻った。ただし咳が時々出る。
4/04 金
4/05 土	19.0 B	小金井公園→自宅→飛行場		桜祭り、小林女連れでビール飲んだ。
4/06 日	15.3 B	三鷹図書館→飛行場		りょと飯。外大でお茶
4/07 月
4/08 火	0.0 S		腕20　スクワット25
4/09 水	28.0 B	多摩川下る。R		CRは水没してる箇所あり。帰り是政駅商店街でプーリーがはずれた。しばらく歩したが、競馬場前で治した。
4/10 木
4/11 金	27.0 B	多摩川原橋〜是政M		是政商店街で落とした部品探す。なし。霊園で八重桜咲いてる。
4/12 土	20.0 B	井の頭〜		菅
4/13 日	0.0 S			みりょと、東大和むこうのイトーヨーカドー
4/14 月
4/15 火	2.3 R	焼き芋のむこう		インフル以来初、２５日ぶりの走り。体が重い。アキレスがごりごりする。痛みも
4/16 水	58.0 B	多摩川ＣＲ〜滝山自然公園付近〜秋川〜多摩川ＣＲ		M最長記録、曇りで気温もたいして上がらず走りやすかった。滝山城址にいきたかったが、ルートが見つからず、山道迂回して戻ることに。帰りは膝の痛みが出て、体力ががくっと落ちた。
4/17 木	1.0 R	焼き芋→橋		きのうの疲れが残ってる。膝の痛みも少し。
4/18 金
4/19 土
4/20 日	0.0 S	腕30		りょの空手、昇級試験
4/21 月	0.0 S 18.7 B	腕30 R飛行場→味の素		飛行場で弁当。快調。
4/22 火	0.0 S 25.5 B	腕45 Ｍ多摩ＣＲ　ワイズ→連光寺		暑い。ウインドブレーカーの下に半袖。橋の下で弁当食た。
4/23 水	23.0 B	R ＣＲ多摩川原橋→五本松公園→野川→飛行場		ＣＲ入ってすぐ昼飯。知らない自転車好きのおじさんと一緒に食う。
4/24 木	0.0 S 3.7 R	腕38 アスレ		夕方、久しぶりの走り。にもかかわらず、しんどくなかった。気持ちよかった。自転車での走りが生きているのか。
4/25 金	37.6 B	R　飛行場→ＣＲ多摩川原橋→中央道車止め往復		風あるも快調。睡眠不足がウソのようにスイスイ走る。ロードの姿勢に慣れたのか体も痛くない。
4/26 土	8.0 B	M　味の素→西調布キッチンマート		りょと飛行場で昼飯。肌寒かった。飛行場で飯食ってたら天気が怪しくなってきたので早々に帰宅。雨になった。
4/27 日	0.0 S	車で南大沢へ		モンベル店みたが、たいしてなかった。
4/28 月	0.0 S	綾乃ちゃんとお好み焼き		首痛。
4/29 火	8.0 B	M　味の素→西調布キッチンマート		みなで。すばらしい陽気。日が暑いくらい。飛行場で昼寝した。
4/30 水	14.6 B	R　味の素ｓ		暑い。今年初の半袖で走る。夕陽がきれいだった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 302 7 km km km