teruma
地域 : 千葉
年齢 : 20歳台
一言 :
一言 :
<2011.09.09>江戸川によく現れます。目指せウルトラマラソン! <2011.09.09>江戸川によく現れます。目指せウルトラマラソン! <2011.09.09>江戸川によく現れます。目指せウルトラマラソン! <2011.09.09>江戸川によく現れます。目指せウルトラマラソン!
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 火 | 6.6 | ジョグ |
32'23 |
江戸川〜大洲防災公園。4'54"3/km。序盤はゆっくり入る。後半は朝日も気持ちよくてどこまでも走れそう。11月から走りこみ!大洲防災を3.5周。 |
11/02 水 | 5.5 | スプリント |
坂道A24"74 |
寝坊して時間無くソワソワと。まだ80%。 |
11/03 木 | 14.3 | アップダウン+練習会 |
1:00"11(11.3km) |
総武線〜里見公園外周五周。5'20"/km。ラスト一キロ4'22"。このコース最速AVG。夜は夢の島で練習会 |
11/04 金 | 16.0 | ビルドアップ |
1:12'02(皇居3周) |
25'07-(26"50)-24'38-22'17。肘をうまく引いて走れた。15kmのベスト。AVG4'47/km |
11/05 土 | 0.0 | |||
11/06 日 | 12.8 | ジョグ |
1:15'35 |
夜から南八幡〜下貝塚〜真間。初コースで迷うし信号もあるし二日酔いで気分悪いしで、5'54"3/kmと遅い。最低5'40/kmはきりたいなぁ。 |
11/07 月 | 7.2 | ジョグ |
35'30 |
江戸川〜大洲防災公園。4'55"7/km。この日も快調も左首痛い。防災公園4.5周 |
11/08 火 | 7.2 | ジョグ |
35'51 |
江戸川〜大洲防災公園。4'58"6/km。鼻水が出る。体調普通。 |
11/09 水 | 8.6 | スプリント |
坂道B27"13 |
時間があったので遠い坂道Bへ。間も基本的にjog繋ぎ |
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 13.5 | ジョグ |
1:12'20 |
南八幡〜真間〜里見公園〜江戸川〜大洲防災公園。朝の雨降りの中、初タイツスタイルで。体冷えるし、鼻水出るしで体調今ひとつでしんどい。トイレ+捕食タイム抜き。5'21/km |
11/12 土 | 20.5 | ジョグ |
1:44'56 |
明石合宿。魚住〜岩岡〜平野〜王塚台〜明南通学路〜魚住。コースを間違え、20kmも走る羽目に。捕食、休憩抜きのタイム。気持ちを切らしてはいけない。5'07/km。登り累計150.8m |
11/13 日 | 12.3 | アップダウンインターバル |
神戸合宿。西神中央公園外周(1.86km)x5。9'11-8'30-8'19-8'32-8'03。間700jog。標高差40mのタフコース!腹筋がまだまだ弱いな。 |
|
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 8.6 | ジョグ |
44'19 |
直江津合宿。低音+暗闇+雨の中走る。最初は呼吸しんどいが、居多神社標高30mを越えて楽になる。5'09"2/km。登り累計73.1m |
11/16 水 | 5.5 | スプリント |
坂道A28"63 |
富士山他の山々がくっきり見える!良い気分。向かい風強い |
11/17 木 | 16.2 | ジョグ |
1:25'15 |
江戸川〜市川橋〜篠崎公園3周〜行徳橋。江戸川千葉県側鬼のような向い風。全然前に進まない…。信号等多くリズム出ない。5'15"4/km |
11/18 金 | 7.2 | ジョグ |
33'25 |
江戸川〜大洲防災公園。4'38"2/km。意識していつもより速いペース。呼吸乱れるもペースは維持できる。再来週の10km44分台へ向けて自信がついた。 |
11/19 土 | 0.0 | |||
11/20 日 | 12.0 | インターバル1.88kmx5 |
行田公園にて。レスト600m walk。7'56-8'22-8'17-8'24-8'06。まだまだ力不足です。最初から4'前半で維持する力が無い。 |
|
11/21 月 | 10.1 | ジョグ |
51'36 |
江戸川(坂B)〜大洲防災公園五周半。5'07/km。長パンで走る。意識的にペースを落として。5km過ぎからリズムが出る。 |
11/22 火 | 8.6 | スプリント |
坂道B25"13 |
序盤寒い。 |
11/23 水 | 10.7 | レペ(5km) |
20'46 |
行田公園(0.94km)にて。4'14-4'03-3'57-3'48-3'39-1'03。4'09"2/km。まさかの5kmベスト!ウォークを交えたアップ3周がよかったかな。44分台に向け視界良好 |
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 7.2 | ジョグ |
35'28 |
江戸川〜大洲防災公園。4'55"5/km。アップがないとこのペースでも息荒れる。 |
11/26 土 | 11.3 | アップダウン |
1:01"06 |
総武線〜里見公園外周五周。5'24"6/km。ラスト1km4'37"16。 |
11/27 日 | 13.0 | さんむロードレース10km |
42'37 |
手元時計42'21。21'47-20'33。4'14"1/km。平坦な高速コースで想定以上の記録!一皮向けたレベルにきました。ワイナイナに抜かれた7km過ぎから脚は動くが苦しかった。ラストスパート早くしすぎた。 |
11/28 月 | 7.2 | ジョグ |
37'05 |
江戸川〜大洲防災公園。5'09"3/km。試合後でゆっくり。シンスプリントなおさんと |
11/29 火 | 7.2 | ジョグ |
36'53 |
江戸川〜大洲防災公園。5'07"2/km。 |
11/30 水 | 8.6 | スプリント |
坂道B24"50 |
坂は走れたけど、つなぎjogは5'20以上のスローペース。走行距離ベストを更新! |
走行距離 | 257.9 km |